Декілька способів як швидко заспокоїти нерви

10.04.21 13:41Сколько просмотров этой статьи1744

У сучасному світі стреси чатують повсюдно, змушуючи нас почуватися напруженими, тривожними та знервованими. Навіть якщо усвідомити ірраціональність більшості страхів, позбутися їх буває достатньо складно.

Пропонуємо кілька способів, що допоможуть швидко й надійно заспокоїти нерви.

Більше пробіотиків.

Нещодавно вчені з Університету Меріленду довели, що ферментовані продукти, такі як квашена капуста чи йогурт, допомагають полегшити наслідки стресу. Виявилося, що пробіотики («хороші бактерії») у складі цих продуктів покращують роботу системи травлення, а це, у свою чергу, позитивно впливає на нервову систему.

День обіймів щодня. Обійми з коханою людиною, другом або навіть з домашньою твариною знижують стрес і тривожність. Це відбувається за рахунок вивільнення гормону дофаміну та ендорфінів. А людям, які постійно перебувають «на нервах», обійматися потрібно більше, ніж 8 разів за день.

Візуалізація.

Отримали несправедливе зауваження від боса чи в останній момент запізнилися на маршрутне таксі? Не спішіть нервувати, краще уявіть щось хороше. Візуалізація позитивних образів, таких як сонячний пляж, морські хвилі чи обличчя близької людини, допомагають розслабитися і «пережити» перші хвилини стресу без шкоди для нервової системи.

Час розчісувати волосся

Вишивання, розчісування волосся, або щось інше з повторюваними рухами допомагає розслабитися і швидше відійти від стресу.

Що це так пахне?

Наукою доведено, що деякі аромати мають заспокійливий ефект. Це лемонграс, бедринець і лимон. І саме останній викликає найбільше довіри з наукової точки зору. Ось чому ароматизатори для дому та інша побутова хімія часто мають цитрусовий запах.

Стрес зачекає

Дія стресу найсильніша в перші п’ять секунд після його виникнення. Саме стільки часу необхідно для усвідомленого аналізу ситуації. Якби ми могли відволіктися на цей короткий період часу, хвилювалися б набагато менше. І найпростіший спосіб абстрагуватися – дихальна практика. Хороший привід не ігнорувати медитацію! Також можна спробувати описати свої емоції після пережитого стресу усно чи висловити їх на папері.

Кожному своє

Жінки і чоловіки справляються із роздратуванням по-різному. Жінок заспокоюють спілкування з подругами, дітьми чи тваринами, тривалі обійми і низький тембр голосу. Чоловіки після напруженого робочого дня віддають перевагу перегляду розважальних відео, сну чи тренуванню. Саме тому в парі важливо шукати компроміс: щось, що заспокоїть одного і не стане додатковим джерелом стресу для іншого.

Як зберегти нерви: ще кілька порад

Стрес – невід’ємна частина життя людини впродовж усього її існування. Але корінь проблеми криється в тому, що раніше стрес не був настільки розтягнений у часі. Наші предки розуміли, що хижак не зможе гнатися за ними півроку, в той час як деякі дедлайни тривають значно довше. Людина перебуває у стресі постійно, а до такого природа нас не готувала. Ось чому стрес із нормальної складової життя перетворився на джерело хвороб.

І щоб не дозволити нервам зіпсувати життя, слід не лише боротися зі стресом, а й берегти себе від нього. Потрібно сформувати навколо себе такі умови, в яких ви будете почуватися максимально легко. Тобто чітко формулювати завдання та усвідомлювати власні досягнення. Якщо ви відчуваєте, що граєте в гру, не знаючи правил, потрібно щось змінювати, інакше стресів не уникнути. Ось ще кілька порад, що допоможуть зробити життя більш передбачуваним, а отже, й комфортнішим:

не хапатися за все й одразу (щось вирішувати негайно, а щось відкладати на наступний раз);

структурувати плани на день;

визначати «справу дня»;

уникати фізичного та нервового виснаження (здоровий сон, оптимальні фізичні навантаження, збалансоване харчування, позитивні емоції, тощо).

Також задля збереження нервових клітин і уникнення стресу рекомендується регламентувати кількість щоденного вибору. Чим частіше упродовж дня вам доводиться вирішувати дрібні питання (наприклад, вибір шкарпеток зранку), тим важче даватимуться дійсно складні задачі.

Похожие новости

Заседание комиссии Николаевского городского совета по вопросам ЖКХ
Заседание исполнительного комитета Николаевского городского совета

Четверг, 13.05.2021

Закругление верхнее-левое

20:22«Это не просто сердце Прибужья»: в Николаеве состоялся форум против затопления «Бугского Гарда»

20:06Япония отказывается принимать участников Олимпийских игр из-за новой волны COVID

19:26Суд избирает меру пресечения Медведчуку

18:36Возле Николаевского ЖД вокзала украли плитку с тротуара

17:58Названы победители музыкальной премии YUNA-2021

17:25Украинки выиграли четвертую медаль на ЧЕ по артистическому плаванию

16:58В центре Николаева "БМВ" поехал по "встречке" и едва не спровоцировал ДТП

16:23В Николаеве у жилого дома появилась незаконная пивная палатка

15:54На Николаевщине задержали браконьеров на вылове креветки и рыбы

15:06Сенкевич рассказал почему конкурс на вывоз ТБО проводится на весь Николаев

14:33Жители Корабельного района жалуются на проблемы с транспортом

14:26На одной из центральных улиц Николаева "20 лет нет асфальта"

14:01В микрорайоне Широкая Балка до вечера не будет воды

13:50В Николаеве в реке Ингул нашли труп ранее пропавшего Олега Полякова

13:32Миколаївські поліцейські затримали браконьєрів, які наловили риби майже на 20 тис гривень

13:11С 15 мая Турция отменяет ПЦР-тесты для украинских туристов

12:52У Миколаєві оновлюють перелік адміністративних послуг

12:33В Николаеве 124 новых случая COVID-19

12:15У Миколаєві міграційна поліція виявили двох нелегалів

11:58Николаев переходит в желтую зону

11:38У Первомайську студент пограбував салон краси

11:21В Украине прошла церемония вручения музыкальной премии YUNA

10:59Зеленский подписал закон, который запрещает импорт электрической энергии из России и Беларуси

10:37На території скверу "Вербочка" у Миколаєві незабаром може з'явитись зона відпочинку

10:20В Корабельном районе Николаева изменили схему движения транспорта

09:51На Донбассе восемь обстрелов за сутки: без потерь

09:32COVID-статистика в Украине: почти 7 тысяч новых случаев

09:22“Мини-совнарком, который создал Сенкевич незаконно”: Владислав Чайка заявил об игнорировании решений депутатского корпуса

09:14В Николаеве мотоциклист получил серьезные травмы из-за ям на дороге

08:46Какие права и обязанности водителя транспортного средства, причастного к ДТП,- Минюст дал ответ

08:29Кто из николаевцев попал в рейтинг самых богатых украинцев?

08:07Глава ВОЗ вакцинировался от коронавируса

 12.05

21:09Стало известно, сколько зафиксировано побочных эффектов по вакцинации против COVID-19

20:05Степанов рассказал, когда прибудет следующая партия вакцины Pfizer

19:37СБУ ликвидировала канал поставки контрафактного алкоголя и сигарет из ОРДЛО

19:05Экология в Украине: комитет Рады поддержал закон о создании базы данных загрязнителей

18:49В Николаеве снова выставлен на продажу Дом культуры портовиков

18:21Коммуналка в Украине: за годразмер платежки увеличился почти на 47%

17:54На Николаевщине спасатели достали из Южного Буга труп мужчины

17:33У Миколаєві проходить міжнародний шаховий турнір

17:06В Николаеве на проспекте Богоявленском автомобиль сбил мопедиста

16:33Антиоксиданты: мифы, в которые стоит перестать верить

16:14Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 160 миллиона случаев

15:50Бюро экономической безопасности: чем будет заниматься новая спецслужба?

15:23На Чемпионате Европы по прыжкам в воду николаевские спортсмены завоевали золото

15:09В Миколаївській області водій не впорався із керуванням і врізався в дерево

14:46В Николаевский горсовет не впускают посетителей

14:46Бензин и ДТ в Украине: на АЗС снова увеличились цены на топливо

14:00В «оранжевой» зоне остались только Николаевская и Черкасская области, все остальные — в «желтой»

13:23Германия поддержала Израиль в проведении антитеррористической операции

13:21Продюсер Голосу країни оправдался за хайп на романе Кароль и Балана

13:13В МБК «Николаев» проведут изменения в тренерском штабе, Берестнев останется в структуре клуба

13:08В Корабельном районе столкнулись «Ниссан» и «Форд»

13:05В центре Николаева горел автомобиль

12:48В центре Николаева «Ауди» протаранил «Тойоту»

12:43Киевлянка отремонтирует полкилометра дорог в Терновке и Ракетном урочище за ₴2,5 миллиона

11:49В центре Николаева установят огромный мультимедийный экран для рекламы

11:32Исполком городского совета утвердил перечень маршрутов, которые вынесут на конкурсы по перевозке пассажиров

11:20Семья из Первомайска превратила свалку на мини парк

11:16На Николаевщине зарегистрировано 132 новых случаев коронавируса

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Заседание комиссии Николаевского городского совета по вопросам ЖКХ
Заседание исполнительного комитета Николаевского городского совета