Признаки того, что ваш организм обезвожен

04.12.20 21:19Сколько просмотров этой статьи760

Мы все знаем, что вода необходима для жизни. Тем не менее, многие из нас не знакомы с теми симптомами, которые сопровождают обезвоживание организма.

В то время как в ходе недавних исследований было обнаружено, что не обязательно выпивать по 8 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания, врачи по-прежнему рекомендуют взрослым пить от 800 мл до 1,5л в день.

Если вы не будете соблюдать эти рекомендации, вот только некоторые из тех неприятных симптомов, которые может испытывать ваш организм.

Вас тянет на сладкое. Обезвоживание часто маскируется под голод, поэтому, когда ваше тело требует сахара, скорее всего вам не хватает воды. Почему? Когда вы занимаетесь какой-либо активностью в обезвоженном состоянии, ваше тело расходует гликоген (основную форму хранения глюкозы в клетках) более быстрыми темпами, тем самым, быстро истощая запасы. После такого истощения ваше тело будет сигнализировать о том, что нуждается в пополнении уровня гликогена - отсюда и тяга к сладкому.

Ваша кожа становится похожей на пластилин. Вы же знаете, что кожа имеет способность растягиваться, а затем возвращаться в исходное положение. Это называется тургор кожи. Если вы обезвожены, тургор кожи снижается. Эксперты предлагают простейший способ проверить обезвожен ли ваш организм: ущипните себя за руку и посмотрите, как кожа будет возвращаться назад. Если она задержалась в таком положении на несколько мгновений - вы обезвожены, и с этим нужно срочно что-то делать.

Неприятный запах изо рта. Одна из функций слюны - очищение рта, которое предотвращает неприятные запахи. Когда вы обезвожены, вы вырабатываете меньшее количество слюны, которое уже не в состоянии бороться с бактериями. Это факт, кстати, также в значительной степени является виновником «утреннего дыхания» - когда вы спите, вы вырабатываете меньше слюны, что превращает ваш рот в рассадник бактерий.

Вы стали хуже соображать. Серое вещество в вашем мозгу на самом деле уменьшается, когда вы не пьете достаточное количество воды. Ученые сравнивают это явление с тем, что происходит с листьями растений без воды: клетки мозга как будто высыхают и сжимаются, когда ваш организм не получает достаточно жидкости. Естественно, такие последствия обезвоживания нарушают весь процесс функционирования мозга, так что если чувствуете, что начинаете плохо соображать, - выпейте воды.

Если вы все-таки обнаружили, что ваш организм обезвожен, предлагаем вам следовать этим простым советам:

Держите под рукой бутылку воды, чтобы потребление жидкости стало привычкой.

Увеличьте потребление фруктов и овощей, которые могут содержать до 20 процентов ежедневной нормы потребления жидкости.

Сделайте воду вкусной - добавьте мяту, лимон или другие фрукты, мед.

Пейте воду комнатной температуры.

Похожие новости

Повышение тарифов в Украине. Митинг в Николаеве продолжается
Митинг в Николаеве против повышения тарифов на "коммуналку"

Вторник, 19.01.2021

Закругление верхнее-левое

11:44В Украине природный газ стал социально значимым товаром

11:27У Зеленского хотят пригласить Байдена в Украину на 30-летие Независимости

11:10В Николаеве разыскивается женщина, которая изуродовала елку возле ресторана на ул. Лягина

10:52В пустыне Сахара выпал снег

10:34В Корабельном районе Николаева спасатели ликвидировали пожар летней кухни

10:16После локдауна выпускники школ вернутся к смешанной форме обучения, - МОН

09:59Укрзализныця установит камеры наблюдения в пригородных поездах

09:43Пандемия COVID-19: количество заболевших превысило 96 миллионов

09:25Крещение Господне: история, главные запреты и приметы

09:09Отключение электричества в Николаеве: адреса

08:54На Донбассе боевики один раз обстреляли позиции ООС

08:38В Украину приедет с официальным визитом президент Франции

08:22Прогноз погоды в Николаеве на 19 января

08:06Курсы валют на 19 января

 18.01

21:41В Украине хотят на законодательном уровне закрепить территориальную доступность дошкольного образования

17:09Крекщение 2021: как правильно купаться в проруби

16:49Николаевские чиновники могут лишить русский язык статуса регионального

16:34Авиакомпания МАУ подготовила самолеты для перевозки вакцин

16:31Навального задержали на 30 суток

14:57У Зеленского заявили, что из бюджета Украины построят мост в Молдову

14:56Власти заверили, что с МВФ договорятся по тарифам

14:35Язык внешности: черты лица расскажут о многом

14:31Криминальная "сходка" на Николаевщине закончилась задержанием 11 участников

14:09На Николаевщине показатель заболеваемости COVID-19 превышен почти в десять раз

14:03Владислав Чайка прокомментировал решение Кабмина об установке фиксированной цены на газ

13:50Правительство Украины планирует продлить адаптивный карантин до 31 марта

13:31Накопительные пенсии в Украине: когда и как будут вводить

13:12Как будут работать кинотеатры и проходить концерты после локдауна, - в Минкульте дали ответ

12:55В Николаевской области спасатели ликвидировали дважды пожар в частном секторе

12:32Под Николаевом насмерть замерз молодой мужчина

12:13Крещенский Святвечер: приметы и традиции праздника

11:49В Николаевской области спасатели оказали помощь гражданам в буксировке автомобиля

11:30В Николаеве 104 новых случая COVID-19, 6 человек скончались

11:12Скончался известный николаевский фотограф Денис Сисин

10:54В Минобразования рассказали, как будут учится школьники после январского локдауна

10:35В Одессе сгорела гостиница, есть погибшие и пострадавшие

10:17В Николаевской области дважды горели транспортные средства

09:59Цену на газ в Украине снизят до 6,99 гривен, - внеочередное заседание Кабмина 18 января

09:44На Николаевщине задержали браконьеров с уловом рыбы на 32 тысячи гривен

09:25В Египте ученые в "городе мертвых" нашли уникальные находки

09:08Курс валют на 18 января

08:53МБК Николаев обыграл на домашней площадке одесситов

08:37Где в Николаеве сегодня не будет света: найдите свой адрес

08:20Сутки на Донбассе: боевики дважды обстреливали позиции украинских военных

08:04Прогноз погоды в Николаеве на 18 января

 16.01

20:39Новый украинский лоукостер анонсировал первые рейсы

20:30Погода: 20 января в Украину придет потепление

20:23Украина заняла 25-е место в рейтинге военной силы Global Firepower

17:26Крещение 2021: места купания в Николаеве

16:03Французские врачи впервые в мире пересадили человеку обе руки вместе с плечами

15:48Китай за пять дней построил COVID-больницу на 1500 мест

15:35Город в Новой Зеландии ради морской львицы и детеныша на месяц перекрыл популярную дорогу

15:25Кабмин решил выделить больше денег на выплаты ФОПам

14:55В Карпатах намело уже до 1 метра снега

14:50В Николаевской области спасатели ликвидировали пожар автомобиля

14:22Эксперты назвали сорта рыбы, которую чаще всего подделывают

13:59В Вознесенске спасатели ликвидировали пожар в гараже

13:45Полицейские начали штрафовать "евробляхеров"

13:29МБК Николаев продолжает серию проигрышных игр

12:55В Николаеве ожидается солнечная и достаточно прохладная погода

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Повышение тарифов в Украине. Митинг в Николаеве продолжается
Митинг в Николаеве против повышения тарифов на "коммуналку"