Ученые назвали лучшие продукты с кальцием для укрепления костей

12.08.20 23:10Сколько просмотров этой статьи1159Сколько комментариев этой статьи0

Российский ученый Екатерина Дудинская рассказала, что кальций, получаемый организмом с пищей, служит укреплению костей и защите от развития остеопороза. Специалист перечислила лучше пищевые источники важного минерала. ььбб бб

Сотрудник Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова, кандидат медицинских наук Екатерина Дудинская назвала лучшие продукты с кальцием для укрепления костей, пишет medikforum.

«Кальций является важным строительным материалом для костной ткани. Получить его в нужном количестве можно из молочных продуктов. Но важно, чтобы это были ферментированные продукты – из них микроэлемент легче усваивается», - рассказала ученый.

Среди таких продуктов, по словам Дудинской, лучшими поставщиками кальция можно считать творог, кефир, натуральный йогурт, сыр. Она заметила, что по насыщенности минералом кусочек сыра может превзойти коробку молока.

Помимо того, организм обеспечивают укрепляющим кости веществом растительные продукты – бобовые, орехи, семечки, гречка, овсяная и ячневая крупы.

«Советую чередовать с молочными продуктами орехи, семечки, каши: сегодня есть что-то из одной группы продуктов, а завтра – из другой», - рассказала ученый о том, как лучше получать кальций.

Также медик напомнила, что здоровая плотность костей поддерживается не только питанием, но и физической активностью – она обязательно должна присутствовать, чтобы предотвратить возрастное разрушение скелета.

Похожие новости

В США обиженная лама оплевала посетительницу сафари-парка
Tesla Model 3 не справилась с тестом на автономное торможение

Четверг, 24.09.2020

Закругление верхнее-левое

23:08Владислава Чайку зарегистрировали кандидатом в мэры Николаева от ОПЗЖ

22:37Стали известны условия введения жесткого карантина

18:37В Facebook разоблачили «письма счастья»

18:06Ученые рассказали о лечебных свойствах печени трески

17:44Диетолог назвала продукт, который повышает здоровье нервной системы

17:38В Италии из храма украли ценную реликвию

16:54Единым кандидатом на пост мэра Николаева от ОПЗЖ будет Чайка, - Юрий Загородний

14:35На Николаевщине выгорело 20 гектаров сухостоя

14:21На Николаевщине пропал без вести Алексей Григорович

14:01Ученые разгадали тайну 2000-летней жидкости из гробницы

12:30Названы продукты, которые по ошибке считаются полезными

12:08Сколько спят богатые и бедные люди: научный эксперимент

11:45В Доманевском районе государству вернули более 13 гектаров земли

10:48Еще 63 жителя Николаева заразились коронавирусом

10:36В Николаеве подожгли Матвеевский лес

10:32На какие болезни указывает запах изо рта

10:17Автокатастрофа с «Опелем» на Николаевщине: есть жертвы

10:09Школам на время карантина разрешили не ставить оценки по вариативным предметам

10:04Ночью на проспекте Центральном горели два «Рено»

08:16Медики назвали болезнь, после которой появляется иммунитет к COVID-19

 23.09

20:50Официальным кандидатом в мэры Николаева от ОПЗЖ назван Владислав Чайка

20:19Полезная замена фастфуда: ученые нашли решение

19:38В Одесской области пересыхают Тузловские лиманы

19:15Какие фрукты могут плохо влиять на печень

18:53Предсказаны катастрофические засухи на Земле

18:31В ближайшие дни у половины Николаева будут перебои с электроэнергией

18:26В Новобугском районе аграрий захватил 14 гектаров земли

17:53Названо растение для увеличения продолжительности жизни

16:04Ученый назвал четыре планеты, на которых может быть жизнь

15:57В Николаеве продолжится 57-я сессия горсовета

15:45Нужно ли обрабатывать продукты из магазина и посылки от курьера

15:25В Николаеве полиция разыскивает темный мотоцикл

15:01Маленького беглеца из Херсона обнаружили в Николаеве

14:56Эксперты назвали самый токсичный продукт в холодильнике

13:55Начат ремонт многострадальной дороги на Очаков

13:44Ученые назвали точную сумму денег, которая нужна человеку для полного счастья

13:38Врач рассказал, как защититься от опасной болезни глаз

13:25ОПЗЖ выдвинула на пост мэра Николаева Владислава Чайку

13:20В николаевских детсадах и школах четыре новых случая коронавируса

12:41В Кумарях спасли от огня дом и автомобиль

12:01На Николаевщине выгорело еще более десяти гектаров

11:35Украинские студии дубляжа стали партнерами Netflix

11:16Медик рассказала, как не перепутать аллергию с простудой

10:56Зеленский прибыл в Николаевскую область

10:53В зоопарке Николаева введут электронный билет и начнут строить «Остров зверей»

10:50Еще 52 жителя Николаева заболели коронавирусом

10:07В Николаеве угонщиков элитных авто отправили в СИЗО

10:00В Вознесенске спасатели помогли маме, которую дети заперли в комнате

09:50В Николаеве появилось еще одно футбольное поле

09:33Зеленского ждут на полигоне «Широкий Лан»

09:20Развеян миф о влиянии COVID-19 на экологию Земли

09:05В Баштанском районе на дороге сгорели «Жигули»

08:35Ученые нашли неожиданное применение окуркам: хотят внедрить в Украине

08:20В Египте археологи раскопали древнейшие саркофаги: выглядят как новые

 22.09

21:12В четверг в Николаеве полсотни домов останутся без воды

21:05В Николаеве наркодельцу прислали по почте килограмм психотропов

20:38На что украинцы тратят деньги во время карантина

19:15Названы худшие финалы сериалов в истории

18:54Знаменитый украинский боксер стал первокурсником

18:33Ученые нашли необычное последствие COVID-19 у переболевших пациентов

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


В США обиженная лама оплевала посетительницу сафари-парка
Tesla Model 3 не справилась с тестом на автономное торможение