Пять продуктов, которые помогут от постоянной тяги к еде

10.08.20 12:20Сколько просмотров этой статьи564Сколько комментариев этой статьи0

Немецкие специалисты рассказали о пяти продуктах, которые помогают «отключить» постоянную тягу к еде, ведущую к перееданию и лишнем весу. Среди них – яйца, имбирь, авокадо и другие.

Практически всем знакомо такое чувство: после последнего приема пищи голод возвращается вновь, и это происходит гораздо быстрее, чем хотелось бы. Повинуясь тяге к еде, мы позволяем себе новые перекусы, что может способствовать развитию настоящего переедания, пишет medikforum.

Дело в том, что многие перекусы резко повышают уровень сахара в крови, который спустя некоторое время так же быстро падает, и это порождает приступ сильного аппетита, поскольку организм вновь начинает требовать сахар. Так может возникнуть ситуация, когда вы начнете много есть, но не будете чувствовать себя сытым – это чревато развитием нездоровой постоянной тяги к еде, грозящей нарушением метаболизма.

Чтобы справиться с перееданием, эксперты советуют использовать в те дни, когда аппетит оказывается повышенным, использовать для перекусов пять определенных продуктов – они помогают сохранять длительное чувство сытости и снижают риск чрезмерного потребления калорий. Их рекомендации опубликовал журнал Fit for Fum (Германия).

Яйца. Содержат много витаминов и белков, которые обеспечивают организму длительное насыщение. Чтобы держать тягу к еде под контролем, специалисты советуют употреблять по утрам омлет или бутерброд из куска цельнозернового хлеба с вареным яйцом и зеленью.

«Исследование, проводившееся Университетом Коннектикута, показало: испытуемые, которые съедали на завтрак тост с вареным яйцом, употребляли ежедневно на 400 килокалорий меньше, чем те, кто ел рогалик со сливочным сыром», - рассказали медики.

Авокадо. Он надолго насыщает благодаря своей жирности. Помимо того, фрукт содержит фермент липазу, стимулирующий пищеварение и сжигание жира.

«Доказано, что люди, съедающие половинку авокадо каждый день, значительно лучше защищены от появления лишнего веса, особенно скопления жира на животе», - поделились диетологи.

Семена льна. Благодаря обилию пищевых волокон, продукт особенно долго остаются в толстом кишечнике, поскольку там семена впитывают воду и набухают. Таким образом долго держится чувство сытости, и это снижает риск переедания.

«Учеными Копенгагенского университета был проведен эксперимент. Он показал, что люди, употреблявшие семена льна, впоследствии ели на 30 процентов меньше», - сообщили медики.

Имбирь. Пряный продукт эффективно снижает аппетит: одна из причин тому – действие содержащегося в нем гормона лептина.

«Чтобы справиться с перееданием, пейте между приемами пищи воду с несколькими ломтиками имбиря и небольшим количеством лимона», - дали совет немецкие эксперты.

Перец чили. Он содержит активный ингредиент капсаицин, эффективно подавляющий постоянную тягу к сладкой и жирной пище.

«При употреблении острой пищи расходуется больше калорий и стабилизируется уровень сахара в крови. Если вы любитель острых блюд, можете смело приправлять свои перцем чили», - резюмировали исследователи.

Похожие новости

В США обиженная лама оплевала посетительницу сафари-парка
Tesla Model 3 не справилась с тестом на автономное торможение

Пятница, 25.09.2020

Закругление верхнее-левое

22:44В Харьковской области разбился военный самолет

21:52Увеличение поступлений по НДС: от Николаевщины казна получила почти 1,7 млрд грн

20:58Крыса из Камбоджи получила золотую медаль за отвагу

20:28Кабмин принял решение: вместо "пакета малыша" - деньги

20:01Евросоюз не благотворительная организация: встреча в верхах

19:03Депутати Миколаївської облради відмовилися від вживаної техніки

18:39Дефицит в ПФУ: будут ли платить пенсии

18:00Недостаток сна может вызвать серьезные хронические болезни

17:26Локомотивы будут восстанавливаться своими силами - глава УЗ

16:52В Николаеве открылся музей истории одного из старейших вузов

16:37Сколько украинцам придется платить за коммуналку после 1 октября

15:36Как убрать с николаевских улиц бездомных, которые опасны для окружающих

15:13Соцопрос в Николаевской области: сколько проголосуют на местных выборах

15:10Стало известно, сколько в Николаевской области средств выделено на дезинфекторы и лекарства

14:56Проезд школьников в общественном транспорте Николаева: что изменилось

14:35Какие купюры нужно успеть сдать до 1 октября 2020 года

14:08Названы лучшие подводные снимки 2020 года

13:52Раскрыта загадка "ведьминых кругов" в пустыне

13:45Каждого украинца заставят отдать по 16 тысяч: на что пойдут деньги

13:26Назван фактор, снижающий сопротивляемость организма к коронавирусу

13:14На выходных в Украину придет похолодание с дождями

12:57Двенадцать самых мерзких национальных блюд: список удивляет

12:40В Украине ввели ежегодную индексацию размера алиментов

12:21В каких продуктах, кроме сигарет, есть никотин

11:51Украина признала паспорта Косово

11:44Какие праздники 25 сентября 2020: необычные события и приметы

11:38Пять крутых изобретений, которые могут спасти жизнь

11:04О чем сигнализирует хруст и щелчки в суставах

10:49В Украине с октября заработает важное требование для водителей

10:33Какие маски лучше всего защитят от коронавируса: хлопок или шелк?

09:57Названа самая вредная утренняя привычка

09:42Карнавал в Рио-де-Жанейро перенесли из-за коронавируса

09:20Назван фильм-лидер мирового рейтинга проката 2020

09:08В Украине временно запретили аукционы по продаже объектов большой приватизации

08:51ООС: На Донбассе нарушено перемирие

08:37В приложении Дія введут цифровое свидетельство о рождении

08:25Медики рассказали о полезных свойствах подорожника

08:06В Украине увеличилось количество безработных

 24.09

23:08Владислава Чайку зарегистрировали кандидатом в мэры Николаева от ОПЗЖ

22:37Стали известны условия введения жесткого карантина

18:37В Facebook разоблачили «письма счастья»

18:06Ученые рассказали о лечебных свойствах печени трески

17:44Диетолог назвала продукт, который повышает здоровье нервной системы

17:38В Италии из храма украли ценную реликвию

16:54Единым кандидатом на пост мэра Николаева от ОПЗЖ будет Чайка, - Юрий Загородний

14:35На Николаевщине выгорело 20 гектаров сухостоя

14:21На Николаевщине пропал без вести Алексей Григорович

14:01Ученые разгадали тайну 2000-летней жидкости из гробницы

12:30Названы продукты, которые по ошибке считаются полезными

12:08Сколько спят богатые и бедные люди: научный эксперимент

11:45В Доманевском районе государству вернули более 13 гектаров земли

10:48Еще 63 жителя Николаева заразились коронавирусом

10:36В Николаеве подожгли Матвеевский лес

10:32На какие болезни указывает запах изо рта

10:17Автокатастрофа с «Опелем» на Николаевщине: есть жертвы

10:09Школам на время карантина разрешили не ставить оценки по вариативным предметам

10:04Ночью на проспекте Центральном горели два «Рено»

08:16Медики назвали болезнь, после которой появляется иммунитет к COVID-19

 23.09

20:50Официальным кандидатом в мэры Николаева от ОПЗЖ назван Владислав Чайка

20:19Полезная замена фастфуда: ученые нашли решение

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


В США обиженная лама оплевала посетительницу сафари-парка
Tesla Model 3 не справилась с тестом на автономное торможение