Признаки дефицита витамина D и как его избежать

05.08.20 22:15Сколько просмотров этой статьи817

Витамин D является одним из лучших естественных защитников от коронавируса: он помогает быстрее справиться с «ковидом» и обеспечивает его профилактику. Вот почему важно не допускать его дефицита, о котором могут сигналить определенные признаки.

Несмотря на свое название, витамин D является прогормоном, вырабатываемым организмом (поджелудочной железой и печенью) под действием солнечного света, попадающего на кожу. В последнее время витамин активно обсуждается медицинским сообществом как защитник организма от заражения коронавирусом. Он крайне важен для наличия хорошего иммунитета – дефицит вещества негативно влияет на функционирование всех 36 органов человеческого тела, пишет medikforum.

По словам медиков люди, у которых обнаруживают нехватку витамина D, зачастую не замечают этого из-за плохого понимания тех признаков, на которые стоит обращать внимание. Эксперты называют следующие симптомы его дефицита, пишет журнал Health.

Ноющие суставы. Слишком низкий уровень витамина влияет на подверженность суставным воспалениям, вызывающим болезненные ощущения.

Частые инфекции. Простуда, пневмонии, грипп – заболевания ими могут становиться более частыми из-за ослабления функции иммунной системы.

Остеопороз. Он уменьшает плотность костной массы, делая кости более хрупкими, склонными к переломам. Это одно из типичных последствий недостатка витамина D в организме.

Усталость. Дефицит важного вещества, защищающего нас от коронавируса, часто наблюдается у людей с анемией, характеризуемой пониженным количеством кровяных клеток эритроцитов. Анемия печально известна тем, что вызывает усталость, обмороки.

Депрессивное состояние. Рецепторы, реагирующие на данный витамин, расположены в областях мозга, отвечающих за регуляцию настроения. По этой причине при его недостатке развиваются расстройства настроения.

Мышечные боли. Если нет понятной причины такого дискомфорта (спорт, физическая работа), можно заподозрить дефицита витамина D.

Потеря волос. Недавние исследования показали, что его низкий уровень связан с очаговой алопецией, при которой на голове возникают проплешины.

Как избежать дефицита? Солнечные ванны, прогулки, занятия спортом на открытом воздухе стимулируют выработку витамина D организмом. Однако следует помнить, что чрезмерное пребывание на солнце может повысить риск возникновения рака кожи. Не нужно проводить на улице слишком много времени, а в самые жаркие часы (с 10 до 16) лучше находиться в помещении.

Помимо этого, ученые советуют употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином – рыбу и морепродукты, грибы, яйца, овес, сыр.

Похожие новости

Украинский боксер разбил лицо сопернику из Италии
Дети в костюмах единорогов разнесли ювелирный магазин

Воскресенье, 28.02.2021

Закругление верхнее-левое

18:39В Николаеве прошел митинг за сохранение автономного питания малышей в детсадах

 27.02

21:15"Большая реставрация" в Украине: Николаевская обсерватория включена в программу

20:22Анализы в Украине можно сдать бесплатно: какие входят в пакет услуг

19:53От Антарктиды откололся новый огромный айсберг

19:17Борщ назвали одним из самых вкуснейших блюд мира

18:58Международные учения НАТО начались в Черном море

17:20У Помпеях знайшли візок для урочистих релігійних церемоній I століття

16:59Вакцинация в Украине: за сутки больше всего прививок сделали в Николаевской области

16:35На Донбассе боевики не пропускают грузовики с гумпомощью

16:16AstraZeneca анонсировали выпуск нового поколения вакцины от COVID-19

15:51У Вознесенському районі чоловік загинув на залізничній колії

15:34Налоги на машины: водителей снова заставят платить

15:17В Николаеве 136 новых случая COVID-19, 2 человек скончались

14:59В больнице Черновцов произошёл взрыв, есть пострадавшие и погибшие

14:43На Донбассе еще один украинский военный подорвался на мине

14:24Вогнеборці Миколаєва загасили пожежу легковика

14:06Штрафы за оскорбление правоохранителей: нардепы зарегистрировали новый законопроект

13:40На 8-м причале в Николаеве появится корвет-музей для туристов

12:24Стало известно, кого назначили начальником Ингульской районной администрации

12:11В Украине с 1 апреля повысят пенсионный возраст для женщин

11:55Здоровье: как привлечь удачу на весь день

11:31Жерар Депардье впервые ответил на обвинения в изнасиловании

11:24На Донбассе за сутки ранены боле 10 украинских бойцов

11:13Прогноз погоды в Николаеве на ближайшие дни

11:08В Николаеве откроется благотворительная фотовыставка в поддержку многодетной матери

10:16Украинцы наконец-то летят домой с Занзибара

08:39В Украине больше 8 тысяч случаев COVID-19 за сутки

08:32В Швейцарии 16 человек умерли после применения прививок от COVID-19

08:14Южноафриканский штамм коронавируса распространяется среди детей в Чехии

 26.02

19:58В Украине будет расти ставка акцизного налога на табачные изделия

15:25В Николаевской области назвали статистику экспортированных и импортированных товаров за 2020 год

14:54Комнатные растения: как выбрать подходящие варианты?

14:36МОЗ оновили список карантинних зон

14:18Николаевские патрульные помогли вернуться домой дедушке, который потерялся

13:57В Украине раскрыли нелегальную схему ввоза бензина и дизтоплива

13:39В Николаеве 76 новых случая COVID-19, 3 человека умерли

12:50В Николаеве проверят системы централизованного оповещения

12:25Подписан указ о мерах по деоккупации и реинтеграции Крыма

11:59Стало известно, когда в организме исчезают последствия после коронавируса

11:44В Николаевской области 70 медиков получили прививки от COVID

11:20Запретят ли в Украине продажу детям Дротаверина? - рассказали в Гослекарстве

10:59Ляшко рассказал, сколько поступило жалоб после прививки от COVID

10:37В Миколаївській області рятувальники ліквідували пожежу очерету

10:2126 февраля - праздники, традиции, приметы, интересные факты

09:55Когда в украинцев появится коллективный иммунитет, - Степанов дал ответ

09:33Где в Николаеве сегодня не будет света: найдите свой адрес

09:16В Южноукраинске мошенники выманили у женщины 100 тысяч гривен

08:59Пандемия COVID-19: количество заболевших почти 113 миллиона случаев

08:41Сутки на Донбассе: боевики 10 раз обстреливали позиции украинских военных

08:22В Украине "борщевой набор" будет расти в цене ежемесячно

07:57Вакцинация в Украине: Минздрав анонсировал новые поставки вакцины от коронавируса

 25.02

20:53Синоптики дали прогноз погоды на март

20:23Мужчина выжил в открытом океане благодаря мусору

19:44В Киеве на прохожую рухнула глыба льда

19:23Груз ответственности депутата

14:15В Николаеве на Садовой демонтировали старую остановку

13:56Впервые в истории: в объектив фотокамеры попал желтый пингвин

13:35В Миколаївській області рятувальники ліквідували дві пожежі, загинула одна особа

13:1725 лютого - 150 років від дня народження Лесі Українки

12:59Бесплатное питание в николаевских школах: Владислав Чайка предлагает отменить решение исполкома

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Украинский боксер разбил лицо сопернику из Италии
Дети в костюмах единорогов разнесли ювелирный магазин