Шесть причин, почему нужно есть малину

13.07.20 09:25Сколько просмотров этой статьи912Сколько комментариев этой статьи0

Эксперты рассказали, чем полезна малина.

Малина является одной из самых употребляемых ягод из-за своего сочного вкуса и большого количества антиоксидантов. Она способна снизить артериальное давление, улучшить работу пищеварительной системы и защитить от рака, пишет РБК-Украина.

Эксперты назвали шесть причин, почему следует употреблять малину. Об этом сообщает испанское научно-популярное издание Muy Interesante.

Здоровье сердца

Флавоноиды в малине помогают снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, даже в небольших количествах. Высокое содержание полифенолов в малине может также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращая накопление тромбоцитов и снижая кровяное давление с помощью противовоспалительных механизмов.

Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что регулярное употребление антоцианов из малины может снизить риск сердечного приступа на 32% у женщин молодого и среднего возраста. При этом калий в ягоде также поддерживает здоровье сердца.

Профилактика рака

Малина содержит мощные антиоксиданты, которые действуют против свободных радикалов, подавляя рост опухоли и уменьшая воспаление в организме. Таким образом, мощные полифенолы малины также защищают нас от многих видов рака, включая рак пищевода, легких, рта, глотки, эндометрии, поджелудочной железы, простаты и толстой кишки.

Контроль диабета

В малине много клетчатки, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Исследования показали, что люди с диабетом 1 типа, которые сидят на диете с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий уровень глюкозы. Люди с диабетом 2 типа благодаря малине повышают уровень сахара в крови, уровень липидов и инсулина.

Полезно для мозга

Несколько исследований на животных показали положительную связь между потреблением флавоноидов из ягод, таких как малина, и улучшенной памятью, а также уменьшенной задержкой когнитивных способностей, связанной со старением.

Здоровье глаз

Продукты, богатые витамином С (например, малина), помогают сохранить здоровье глаз, обеспечивая защиту от ультрафиолетового излучения. Кроме того, считается, что они играют защитную роль в здоровье глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна.

Благотворное влияние на пищеварение и кишечник

Богатое содержание клетчатки и воды в малине помогает предотвратить запоры и поддерживать здоровую пищеварительную систему, поскольку клетчатка способствует выведению токсинов из организма через желчь и кал.

Кроме того, потребление клетчатки связано с более низким риском развития инсульта, гипертонии, диабета, ожирения, ишемической болезни сердца и некоторых желудочно-кишечных заболеваний. Увеличение потребления натуральных волокон помогает снизить кровяное давление, уровень холестерина и улучшить потерю веса у людей с ожирением.

Похожие новости

Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду

Суббота, 15.08.2020

Закругление верхнее-левое

12:55«Николаевоблтеплоэнерго» провело День Нептуна

12:53Почему врачи советуют ежедневно есть облепиху?

12:35Ученые открыли новый вид динозавров

12:09Коса Намыва в Николаеве превратилась в мусорную свалку

11:50В Николаеве во время дорожных работ обнаружили снаряд

10:56В лесах Николаевщины потушили еще два пожара

10:37В Николаеве количество больных коронавирусом приближается к трем сотням

10:20На Николаевщине в Южном Буге утонула 45-летняя женщина

10:08В Николаевской области статистики зафиксировали понижение цен

09:53Кроссовки Майкла Джордана продали за 615 тысяч долларов

09:34Врач рассказала, как правильно есть мед

09:20На улице Космонавтов открыли островок детства

09:04В Николаеве на «мешковском» кладбище решили проблему с нехваткой места

08:41Бугский лиман между Намывом и Коренихами в пятнах грязи

08:27На Николаевщине спасатели проводят дезинфекцию не только в городах, но и в селах

08:12Из-за аварии 17 николаевских многоэтажек остались без воды

01:03Эксперты рассказали о пользе и вреде клюквы для организма

 14.08

23:23На Николаевщине медик пытался пронести марихуану в колонию

22:19Показатели крови, которые расскажут о состоянии организма

20:33Еще три страны смогут получить украинские е-визы

19:51ДТП на Николаевщине: двое пострадавших

19:32Помощника начальника Вознесенской колонии будут судить за взятку в 1000 долларов

19:23Две николаевские пенсионерки отдали мошенникам почти 65 тысяч гривен

18:36В Китае коронавирус обнаружили в замороженных продуктах

18:12Принц Гарри снялся в фильме Netflix

17:52Украинцам стала доступна электронная оплата через Facebook

17:30Когда в Украине смогут ослабить карантин

17:05Пять признаков авитаминоза

16:42Эксперты дали советы по борьбе с дневной сонливостью

16:17Диетолог рассказала, стоит ли включать суп в рацион

15:58На ЮТЗ из-за аварии нет воды

15:47В Рыбаковке требуют вернуть землю, отданную под строительство дач

15:34За неделю в Николаеве родилось 88 малышей

14:27Эксперт назвала продукты, улучшающие работу мозга

14:00Врач рассказал, как уберечься от аллергии на амброзию

13:30Названы продукты, вызывающие обострение артрита

13:07В Николаевской области 29 новых случаев коронавируса

12:39На Николаевщине горели леса на Кинбурне

12:33В Каштановом сквере благоустроили новое общественное пространство

12:09В Николаеве третий раз в августе подожгли Балабановский лес

12:04В Николаеве отреставрировали мозаику на стене судостроительного завода

10:31Ученые обнаружили «близнеца» нашей галактики

10:10В Украине для пациентов полностью бесплатны уже 85 лекарств

09:47Около Николаева трехлетняя девочка сожгла автомобиль

09:42Ночью в центре Николаева сожгли BMW

09:33Эксперты рассказали о пользе и вреде оливок

09:10У «Нико-Баскета» первый новичок

08:59Гарри и Меган стали соседями Опры Уинфри

08:27В Херсонской области проведут масштабные военные учения

08:07В Николаевский СИЗО пытались передать конфетку с наркотиками

03:43Пять доступных продуктов, которые могут предотвратить кариес

 13.08

23:47Как влияет на организм ежедневное употребление творога

21:05На Николаевщине 1 сентября дети сядут за парты

20:32Украина и США готовят запуск космической ракеты

20:01Николаевский спринтер Соколов установил в Киеве рекорд области

19:32Николаевских прокуроров учили искать коррупционные активы

19:09Врачи рассказали, как правильно есть арбузы и дыни

18:48Около Центрального рынка разгоняли уличную торговлю

18:29Украинцам увеличат минималку: на сколько вырастет уровень зарплаты

18:10На Instagram подали в суд из-за незаконного сбора биометрических данных

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду