Какие проблемы со здоровьем могут вызвать сезонные ягоды

06.07.20 19:53Сколько просмотров этой статьи557Сколько комментариев этой статьи0

Лето – урожайное время на ягоды и фрукты, поэтому так хочется полакомиться ими вдоволь, ведь сезонные продукты быстро отходят, а ждать их придется потом целый год. Но не стоит налегать на природные сладости, пусть в них и кроется витаминная бомба.

О том, почему и кому следует быть осторожными с ягодами рассказала диетолог Ольга Безугла, пишет Голос.ua.

Ягоды - сезонные локальные суперфуды. Тут и витамины, и минералы, и антиоксиданты, и клетчатка и т.д., и т.д. Но это не значит, что их нужно есть килограммами и тазиками. Все хорошо, когда в меру, только мера будет у каждого своя. Для кого-то 200 гр, для кого-то меньше. Почему так? ⠀

Все дело в том, что во всех плюсах сезонных ягод, кроется один хитрый компонент – фруктоза. Именно она делает ягоды особенно вкусными, сладкими и бывает сам не замечаешь, как килограмм черешни магически исчез. И вроде наелся, но нет, чувство голода заставляет искать другой источник сытости. Вот вам и первый "сюрприз" от фруктозы, точнее ее избытка.

Фруктоза тормозит выработку лептина (гормон регулятора аппетита) в результате мозг не может послать вам сигнал о насыщенности. Не буду демонизировать фруктозу в ягодах, ее меньше там чем во фруктах, но определенный дозозависимый эффкект она все же имеет! ⠀

Второй "сюрприз" - лишний вес. Ягоды и лишний вес, казалось бы, как? Опять же, все индивидуально. Все зависит от метаболической и клинической картины человека. Чтобы стрелка весов не расстраивала, достаточно учитывать гликемическую нагрузку ягод.

Каждый продукт и ягоды, в том числе имеют гликемический индекс, это то время, которое нужно организму на расщепление и переработку продукта в глюкозу – источник энергии. Чем индекс выше, тем быстрее расщепляется продукт. Все лишнее отлаживается и трансформируется в триглицериды (свободные жирные кислоты).

Похожие новости

Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду

Пятница, 14.08.2020

Закругление верхнее-левое

03:43Пять доступных продуктов, которые могут предотвратить кариес

01:42В России умер молодой популярный актер

 13.08

23:47Как влияет на организм ежедневное употребление творога

21:05На Николаевщине 1 сентября дети сядут за парты

20:32Украина и США готовят запуск космической ракеты

20:01Николаевский спринтер Соколов установил в Киеве рекорд области

19:32Николаевских прокуроров учили искать коррупционные активы

19:09Врачи рассказали, как правильно есть арбузы и дыни

18:48Около Центрального рынка разгоняли уличную торговлю

18:29Украинцам увеличат минималку: на сколько вырастет уровень зарплаты

18:10На Instagram подали в суд из-за незаконного сбора биометрических данных

17:43В Николаевской БСМП пенсионерке установили искусственный сустав

17:37Хулиган из Зайчевского, который избил односельчанина, ответит перед судом

17:20Бэби-кризис в Николаеве: почему рождается так мало детей?

17:05В Николаеве откроется выставка художника, который уцелел в годы сталинских репрессий

16:46Возле микрорайона «Северный» спилили здоровые тополя и платаны

16:30По улице Индустриальной в Николаеве снова можно будет проехать

16:10Особенности назначения социальной помощи малообеспеченным семьям

15:54Кому нельзя есть грибы: рекомендации диетолога

15:21На Николаевщине полиция с зимы разыскивает Ольгу Бойко

15:16Дело троих сотрудников пассажирского вагонного депо «Николаев» передали в суд

14:36Врач назвала пять самых вредных продуктов для детей и взрослых

14:15Швейцарские ученые сделали звук видимым

13:55В Терновке начато строительство скейт-парка

13:19Строительство дюкера в Варваровку на финишной прямой

13:07На Николаевщине полиция выпустила в Южный Буг пойманных браконьерами раков

12:09В Украине бумажные паспорта уйдут в прошлое

11:48«Наркотики - стоп»: юным николаевцам покажут, как победить этот недуг

11:38Эксперты рассказали о пользе и вреде свежевыжатых соков

11:14В Николаевской области 12 новых случаев коронавируса

11:11На Николаевщине поймали семерых браконьеров с рыбой и раками

11:03В интернете появилось приложение, которое позволяет узнать, кто финансирует политические партии

10:28На Николаевщине выгорело еще девять гектаров сухостоя

10:19В Одесской области обнаружили сибирскую язву

10:04На Николаевщине мужчине, который до смерти избил мать, дали семь лет тюрьмы

09:46В Николаевском областном лабораторном центре сделано более 15 тысяч ПЦР-тестов

09:31Николаевская школа №31 завоевала золотую медаль в Киеве

09:16Disney решил избавиться от знаменитого бренда

09:01В николаевском переулке Новоселов тушили пожар

08:50С заботой о пенсионерах

08:21Тюрьма с удобствами: в платной камере Николаевского СИЗО телевизор и кондиционер

 12.08

23:10Ученые назвали лучшие продукты с кальцием для укрепления костей

21:16МФК «Николаев» покинули трое футболистов

20:50Центр города Николаева из-за аварии остался без воды

20:38Стоит ли бояться продуктов с «Е»

20:15В Украине резко подешевел борщевой набор

19:52На дорогах Украины установят более 200 камер автофиксации

19:36В Николаев возле вуза полиция искала наркоманов

18:28В Украине у ребенка зафиксирован нетипичный воспалительный синдром из-за COVID-19

18:10В Николаеве наградили победителей конкурса «Жемчужины юга»

18:03В Ракетном урочище убирают стихийные свалки

17:50Представлен первый в мире прозрачный телевизор

17:25Синдром "компьютерной шеи": врачи рассказали, чем это чревато

16:51На Николаевщине мужчина изнасиловал пенсионерку

16:48В Первомайске мошенники обманули 150 человек на саженцах

16:34В Николаеве дома ОСМД не готовы к зиме

14:10Рейдеру, который захватил землю и засеял ее подсолнухами, вынесен приговор

13:03Врачи объяснили, в чем опасность пластиковой упаковки

12:41В Австралии обнаружили «перевернутые» водопады

12:20ДТП на проспекте Героев Украины: двое пострадавших

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Пожар трактора около Николаева
Курортный Бердянск ушел под воду