Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

18.09.19 10:12Сколько просмотров этой статьи3023Сколько комментариев этой статьи0

Оказывается, что пища, съеденная перед выполнением физических упражнений, мало чем отличается от того, что человек должен есть по утрам. В любом случае завтрак должен быть сбалансированным и питательным.

В этой связи важно включить в рацион не менее трех разных групп продуктов, сообщает "Информинг.ру".

Несколько советов о быстрых и питательных завтраках:

Овсянка с йогуртом. К одному пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавьте один стакан обезжиренного ванильного йогурта и две столовые ложки изюма.

Яблоко и сыр. Соедините яблоко и 1 — 2 унции кубов сыра чеддер и чашки грецких орехов или миндаля.

Энергетический батончик и банан. Зерновые энергетические батончики, которые содержат не менее 3-5 граммов клетчатки и 10 граммов белка, и банан - это очень полезный завтрак.

Смузи. С помощью замороженных ягод, йогурта и сока можно за несколько минут приготовить питательный и вкусный смузи.

Арахисовое масло на хлебе. Два ломтика хлеба с 1 столовой ложкой арахисового масла, а также одна чашка обезжиренного йогурта и 8 унций апельсинового сока.

Зерновые с молоком. Две чашки обогащенных хлопьев с 1 стаканом молока, а также цельнозерновой хлебец с 1 столовой ложкой арахисового масла и апельсиновым соком.

Вафли с фруктами и йогуртом. Цельнозерновые вафли, обезжиренный йогурт и стакан клубники, малины или ежевики.

Арахисовое масло/банановый сэндвич. Намажьте арахисовое масло на кусок цельнозернового хлеба и положите нарезанные бананы сверху.

Творог с фруктами. Полчашки нежирного творога и фрукты. Также к такому завтраку можно добавить куриные яйца.

Похожие новости

Задержание банды вооруженных грабителей в Виннице
В Мурманской области рухнул железнодорожный мост

Суббота, 06.06.2020

Закругление верхнее-левое

19:05Instagram открыла новые возможности для создателей контента

18:46Польша продлит запрет на международные полеты до 16 июня

18:28Под Новой Одессой мост превратился в смертельную ловушку

18:10Чиновники Укртрансбезопасности требовали взятки с перевозчиков

17:52Криштиану Роналду стал первым футболистом, заработавшим миллиард долларов

17:35В Запорожье горит обувная фабрика Mida. ВИДЕО

17:17В Павлограде будут производить топливо для украинских ракетных комплексов

16:58В Украине планируют обновить 1385 мостов - Криклий

16:40В России зарегистрировали препарат для лечения COVID-19

16:22В Украине появится ведомство по вопросам трансплантации

16:04Во Франции из непроданного вина будут делать антисептик

15:45Корабли для украинских пограничников будут строить на николаевском «Нибулоне»

15:27Байден официально стал кандидатом в президенты США

15:08Вор на «Мазде», спасаясь от полицейской погони, врезался в дерево

14:47Disney снимет ремейк мультфильма 35-летней давности

14:27Бывший тренер киевского «Динамо» стал дизайнером одежды

14:10В Николаеве за неделю родились 94 малыша

13:54Николаевский преподаватель написала книгу об украинских художниках

13:35Сергей Мотуз еще поруководит в Николаеве центром первичной медико-санитарной помощи №4

13:18Украинские врачи спасли девочку, от которой отказались американские родители

12:59Болезни, которые лечатся помидорами

12:40Инспектора николаевского рыбоохранного патруля отправили в СИЗО на два месяца

12:22От коронавируса умер 34-летний священник

12:05Николаевские полицейские помогли внучке найти бабушку с большими деньгами

11:47В NASA рассказали о первой рабочей недели экипажа Crew Dragon на МКС

11:29В Николаевской области два новых случая коронавируса

11:12Ученые нашли чудо-продукт, продлевающий жизнь

10:57Голливуд возобновит съемки 12 июня

10:42Ляшко против открытия детских лагерей этим летом

10:28У ВОЗ новые рекомендации относительно медицинских масок

10:13G20 выделит 21 миллиард долларов на борьбу с коронавирусом

09:58Прогноз погоды на 6 июня в Украине

09:43В Украине от коронавируса умерли 777 человек

09:29Назначен и. о. прокурора Николаевской области

09:14Для МФК «Николаев» чемпионат Украины возобновится 23 июня

08:59На Донбассе ранены двое украинских военных

08:45Прямого диалога с так называемыми «ЛДНР» не будет, - Кулеба

08:31Украинская армия проведет масштабные учения

08:15На Николаевщине спасатели убрали ветку дерева с крыши дома

08:00Именинники 6 июня: от Диего Веласкеса до Роберта Энглунда

03:26Овчарка Ника нашла литр опия у вознесенских наркодельцов

 05.06

21:05На украинских АЗС стремительно растут цены на автогаз

20:48Украинцам разрешат голосовать онлайн на выборах осенью

20:31Пять самых опасных аэропортов в мире

20:13Продукты, которые помогают очистить желудок

19:54В Украине ввели мораторий на банкротство бюджетных организаций

19:36Появился измеряющий температуру смартфон. ВИДЕО

19:18Зеленский созвонился с Меркель по поводу Донбасса

18:59Глава МИД пояснил, почему украинцев не пускают в ЕС

18:43Депутаты Рады в 35 раз повысили штрафы для чиновников

18:25В Украине разоблачили "реабилитационный центр". ВИДЕО

18:07Стало известно, сколько Украина тратит на охрану окружающей среды

17:49Зеленский назначил нового главу Службы внешней разведки

17:31В Госрезерве начались масштабные проверки

17:15В Британии обнаружили останки уникального динозавра

16:55Авария водопровода: перекрыто движение на улице Киевской в Лесках

16:37Жителей Земли в июне ожидает лунное затмение

16:20На Николаевщине государству принудительно вернули водоем

16:03В Верховной Раде зарегистрировали проект постановления об отставке Авакова

15:44Опасная прогулка в Радостном саду

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Задержание банды вооруженных грабителей в Виннице
В Мурманской области рухнул железнодорожный мост