Сон на животі та пиття через соломинку: поширені звички, що передчасно старять людину

04.06.17 09:13Сколько просмотров этой статьи1330

Значною мірою те, як швидко ми старішаємо, зумовлене генетикою. Проте їжа, сон та спосіб життя теж дуже впливають на те, що ми бачимо в дзеркалі та скільки років проживемо.

Експерти назвали найсерйозніші помилки, яких ми припускаємося, немовби прискорюючи для себе й без того безжальний плин часу.

Про це пише сайт Health.

Багатозадачність

Люди гадають, що багатозадачність – це добре, але коли у вас створюється враження, що список нагальних справ не зменшується ніколи, це лише посилює стрес.

Між тим наука вважає, що хронічний стрес сприяє вивільненню вільних радикалів, нестабільних молекул, які завдають шкоди клітинам та прискорюють процес старіння.

Надлишок цукру в раціоні

Велика кількість солодкого не лише додає зайвих кіло, а й укорочує життя.

"Молекули цукру приєднуються до білкового волокна в кожній нашій клітині", - застерігає дерматолог Сюзан Стюарт.

Цей процес зветься глікацією, і результатом його може ставати втрата "сяйва" шкіри, поява темних кіл навколо очей, втрата тонусу, одутлість обличчя, збільшення кількості зморшок та розміру пор.

Брак сну

В ідеалі нічний сон має тривати сім годин, і ніяк не менше п’яти. Тоді як хронічне недосипання здатне призводити до проблем із уважністю, браку енергії вдень, збільшення ваги та, зрештою, зменшення тривалості життя.

Сидячий спосіб життя та забагато часу перед телевізором

Дослідження, проведене в Австралії, учасниками якого стали 11 тисяч людей, старших за 25 років, показало: кожна година, проведена перед екраном, краде в нас 22 хвилини життя. Люди, які щодня просиджують по 6 годин перед телевізором, живуть на 5 років менше за тих, хто його не дивиться, повідомляє видання British Journal of Sports Medicine.

"Такий ефект здебільшого пояснюється сидінням та відсутністю активності, ніж самим переглядом телевізора. Коли ви сидите довше 30 хвилин, ваше тіло починає відкладати цукор у клітинах, що також збільшує вірогідність розвитку ожиріння", - уточнює доктор Реймонд Каскіарі.

Нехтування сонцезахисними засобами

"Причина номер один для майже кожної ознаки передчасного старіння людського обличчя – це вплив ультрафіолету. Ультрафіолет присутній, навіть коли надворі хмарно або дощить", - наголошує дерматолог Сара Л. Тейлор.

Окремо експерти радять не забувати використовувати зволожуючі засоби для зони навколо очей, а жінкам - не зловживати декоративною косметикою, бо її складники можуть висушувати шкіру, а ще забивати пори.

Сон на животі

Коли ви маєте звичку спати на животі, це теж прискорює старіння. Із віком, через втрату колагену і зміни в з’єднувальній тканині "шрами" від подушки вже не розгладжуються швидко і взагалі можуть лишитися назавжди, попереджає пластичний хірург та експерт зі здоров'я шкіри Джеймс К. Маротта.

Тепле і сухе повітря в оселі

"Від цього шкіра може ставати сухою та подразненою, що з часом дає ефект її старіння", - каже Маротта.

Бажано, щоби рівень вологості повітря в домі був 40-60%. Цього можна досягти за допомогою зволожувача повітря або принаймні помістивши мокрий рушник на батарею або поставивши ємкість із водою в кімнату, де ви проводите багато часу.

Звичка пити через соломинку

Виявляється, так само, як часте мруження здатне призводити до передчасної появи зморшок навколо очей, так і пиття через соломинку – хоч і захистить колір зубів, якщо йдеться про напої темного кольору – допоможе швидше утворитися зморшкам навколо рота.

"Те саме відбувається, коли ви курите цигарки", - нагадує дерматолог Джанет Прістовскі.

Відмова від жирів у раціоні

Серцю, мозку та шкірі конче потрібні Омега 3 жирні кислоти. Дієтологи рекомендують їсти рибу жирних сортів (лосось, скумбрію) принаймні двічі на тиждень.

Звичка сутулитися

"Наш хребет має добре збалансований S-подібний вигин для стабілізації та підтримки. Погана постава або сутулість змінює нормальне положення хребта, і, в результаті, м'язи, диски та кістки зазнають надмірного стресу", - говорить хірург-ортопед Джеремі Сміт.

Нагадаємо, нещодавно вчені з'ясували, що оптимізм теж подовжує людині життя.

Похожие новости

в Николаеве состоялся детский инклюзивный показ мод
Заводская администрация выдала 50 приемным семьям сертификаты на приобретение одежды и обуви

Суббота, 12.06.2021

Закругление верхнее-левое

20:26В Николаеве скандальный перекресток Крылова не собираются реконструировать

19:01“Желтый” уровень опасности: в Николаеве и области ожидается резкое ухудшение погоды

18:00В Николаеве проверили техническое состояние маршруток

17:36Нидерланды – Украина: букмекеры назвали фаворита матча Евро-2020

17:02В Николаеве школьники провели эко-акцию

16:23Украина меняет тактику по сближению с НАТО

16:05Надя Дорофеева выпустила клип на новый трек

15:33Праздник 12 июня: какой сегодня день, что категорически нельзя делать

15:15Игры, конкурсы и уборка: в Николаеве состоялся фестиваль «Yard Fest»

14:30“Очередное бюджетное корыто городской власти” и “власти без мозгов”: николаевцы о строительстве троллейбусной линии в Корабельном

14:09Пандемия COVID-19: количество заболевших превысило 175 миллиона случаев

14:00«Формирование бюджета не должно быть междусобойчиком»: Владислав Чайка о сговоре «промэрской» фракции с городскими чиновниками

13:44Одежда из меха: Израиль первым в мире ввел запрет

13:28ДТП у Певромайську: загинув водій мотоцикла

13:07В Николаевской области спасатели ликвидировали пожар хозпостройки

12:39COVID-статистика в Украине: 1 274 новых случаев

12:11Прожиточный минимум украинцам могут поднять вдвое

12:00Владислав Чайка предложил николаевцам фиксировать нарушения большегрузов в городе

11:36Пропавшую ранее 2-летнюю девочку нашли целой и невредимой

11:07На Донбассе погиб украинский военный

10:43В центре Николаева ДТП: есть пострадавший

10:25Вакцинация в Николаевской области: 1 979 человек получили прививки от коронавируса

09:59Укрпочта презентовала марку к Евро 2020

09:34В Николаеве 12 июня ожидается теплая и солнечная погода

09:02Стало известно, сколько николаевцы задолжали за коммуналку

08:40Названы лучшие для жизни города мира

08:07В Николаевской области разыскивается пропавшая без вести 2-летняя девочка

 11.06

20:00Владислав Чайка настаивает на бесплатном детском питании в Николаеве

19:00На Харьковщине ливень смыл асфальт, а Днепр засыпало градом. Фото и видео непогоды

18:19В Украине изменят систему оплаты труда чиновников

17:00“Хотели как лучше, получилось как всегда”: николаевцы о строительстве троллейбусной ветки в Корабельном районе

16:23Названа дата встречи Байдена с Меркель

16:09Победители Евровидения-2021 снялись для модного глянца

15:40Израиль разрешил авиарейсы в Украину

15:18Лучшим боевым медиком стал очаковский "морской котик"

14:54В Николаеве по итогам конкурса выбран возчик мусора

14:30У Миколаєві слідчі повідомили про підозру двом молодикам у розбійному нападі на неповнолітнього

14:11У Миколаєві по вул. Генерала Карпенка продовжується ремонт троурару

13:47"Большая стройка": продолжается ремонт Арбузинской школы

13:29У Миколаєві поліцейські затримали рецидивіста за розбійний напад

13:08Возле Южноукраинска построят новый мост

12:45В Николаевскую область доставили 3,5 тысячи доз вакцины Pfizer

12:19Николаевские спасатели предупреждают о резком ухудшении погоды

11:47Николаеву передали новую спецтехнику

10:59Летняя жара будет усиливаться с каждым годом, - прогноз ученых

10:37В Украине взлетят тарифы на тепло и горячую воду: сколько теперь будем платить?

10:15По результатам второго этапа конкурса "Наша громада" попали 4 ОТГ из Николаевской области

09:5411 июня пройдет открытие XVI чемпионата Европы по футболу

09:33В Коблево пройдет масштабный мультифестиваль "Koblevo Freedom Fest"

09:10COVID-статистика в Украине: 1 603 новых случаев

08:48Поліцейські Миколаєва розшукують безвісти зниклого студента Дмитра Шаламая

08:29Сутки на Донбассе: боевики 12 раз обстреливали позиции украинских военных, один раненый

08:06Где в Николаеве сегодня не будет света: найдите свой адрес

 10.06

20:25Депутат Владислав Чайка провел прием граждан в Ингульском районе

19:20На Николаевщине правоохранители провели операцию "Мак"

18:40В Николаеве запустят всеукраинский проект «Чистые пляжи вместе»

17:50Медицинские маски проверили на эффективность во время кашля

17:00Николаевские синхронистки - бронзовые призеры чемпионата Украины

16:30На таможне назвали главного врага реформы

16:14В Николаеве Варваровка застыла из-за пробок

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


в Николаеве состоялся детский инклюзивный показ мод
Заводская администрация выдала 50 приемным семьям сертификаты на приобретение одежды и обуви