Зависимость от чая: как распознать симптомы?
| 23.01.21 11:10 |  | 911 |
Чай – один из самых популярных напитков во всем мире. Из-за многообразия сортов растения Camellia Sinensis, каждый может подобрать идеальный вариант, а соединения, как содержатся в письмах чая, имеют немало преимуществ для здоровья.
Кофеин является самым распространенным и популярным наркотиком, однако врачи мало что знают о лечении кофеиновой зависимости. К такому выводу пришли ученые из Университета Вермонта в США.
Американские исследователи установили, что огромное множество людей имеют такую степень зависимости от кофеина, что при длительном воздержании от него у них начинается полноценная ломка. И эти люди не могут полностью отказаться или хотя бы снизить потребление кофеина, даже если в таком количестве он противопоказан их здоровью в силу каких-то хронических расстройств (к примеру, при болезнях сердца и плохой сворачиваемости крови), либо при беременности.
«Негативное воздействие кофеина часто не осознается людьми до конца, поскольку содержащие его напитки положительно воспринимаются обществом, они стали непременной частью нашей повседневной жизни, — говорится в сообщении исследователей. — И хотя многие люди могут потреблять кофеин, не причиняя никакого вреда своему здоровью, для некоторых кофе, чай и другие напитки вредны. Они вызывают физическую зависимость, мешают нормальному ежедневному функционированию, от них бывает очень сложно отказаться».
Исследователи считают это признаками кофеиновой наркомании, являющейся самой распространенной в мире. Тем более удивительно осознавать, что значительное количество медиков понятия не имеют, как бороться с зависимостью от кофеина. Правда, ситуация уже начала меняться. В прошлом году Американская психиатрическая ассоциация официально признала существование расстройства употребления кофеина, призвав ученых провести дополнительные исследования для того, чтобы включить это состояние в Список психических расстройств. Именно им руководствуются психологи, психотерапевты и психиатры в США.
Авторы исследования призывают взрослых людей снизить потребление кофеина до уровня 400 мг в день. Страдающие от расстройств сна или беспокойства, повышенного давления, болезней сердца и недержания пациенты также должны ограничить потребление кофеина.
7 признаков, когда чая слишком много
Хуже усваивается железо
Чай – это источник танинов и они могут в определенных продуктах связываться с железом, и тогда ваш пищеварительный тракт не может его усвоить. Если у вас низкий уровень железа, то чрезмерное потребление чая может ухудшить ваше состояние.
Танины в чае особенно препятствуют усвоению железа из растительных источников, чем из животных. То есть, веганам и вегетарианцам следует внимательнее следить за тем, сколько чая они потребляют.
Количество танинов в чае может отличаться в зависимости от типа чая и способа его приготовления.
Безопасный объем для большинства людей – 710 миллилитров.
Увеличивается тревожность, стресс
Листья чая содержат кофеин, а чрезмерное потребление кофеина может привести к ощущениям тревожности и беспокойства.
В стандартной чашке чая, 240 миллилитров содержится примерно 11 – 61 мг кофеина. Но количество зависит от вида и метода приготовления. Черный чай имеет больше кофеина, чем зеленый или белый. И чем дольше вы его настаиваете, тем больше там кофеина.
Дозы кофеина до 200 мг в день не должны существенно повлиять на чувство тревоги у большинства людей. Но иногда люди подвержены воздействию кофеина.
У вас плохой сон
Чрезмерное потребление чая влияет на ваш сон, из-за кофеина, который может подавлять выработку мелатонина.
Мелатонин – это гормон, который отвечает за механизм сна.
Ощущение тошноты
Некоторые компоненты чая могут вызвать тошноту, особенно если пить очень много чая натощак. Танины в листьях чая делают вкус чая несколько горьким. Терпкость раздражает пищеварительные ткани, что вызывает симптомы вроде боли в животе или тошноты.
У кого-то подобные состояния наблюдаются после 1-2 чашек, а кто-то может выпить более 5 чашек – и чувствовать себя хорошо. А все потому, что мы по-разному реагируем на тот или иной пищевой продукт.
Чтобы несколько уменьшить негативное влияние чая на организм, можно добавлять в чай молоко.
Изжога
Не только на сон влияет кофеин, но и вызывает ощущение жжения и усиливает симптомы кислотного рефлюкса. Кофеин, вероятно, расслабляет сфинктер, разделяющий пищевод с желудком и позволяет кислому содержимому желудка легче попадать в пищевод.
Кофеин также может приводить к увеличению производства желудочной кислоты.
Головные боли
Если вы употребляете кофеин с перерывами, это может помочь облегчить головную боль, но если вы употребляете кофеин постоянно, может произойти обратный эффект.
Регулярное потребление кофеина из чая может вызвать периодические головные боли. Некоторые исследования показывают, что всего 100 миллиграммов кофеина может вызвать такой эффект. Однако, для каждого человека доза может быть разной.
Головокружение
Побочный эффект, который не очень распространенный – это головокружение. Обычно, оно возникает из-за большой дозы кофеина, 400 – 500 миллиграммов – это примерно 6 – 12 чашек чая.
