Признаки того, что ваш организм обезвожен

04.12.20 21:19Сколько просмотров этой статьи759

Мы все знаем, что вода необходима для жизни. Тем не менее, многие из нас не знакомы с теми симптомами, которые сопровождают обезвоживание организма.

В то время как в ходе недавних исследований было обнаружено, что не обязательно выпивать по 8 стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания, врачи по-прежнему рекомендуют взрослым пить от 800 мл до 1,5л в день.

Если вы не будете соблюдать эти рекомендации, вот только некоторые из тех неприятных симптомов, которые может испытывать ваш организм.

Вас тянет на сладкое. Обезвоживание часто маскируется под голод, поэтому, когда ваше тело требует сахара, скорее всего вам не хватает воды. Почему? Когда вы занимаетесь какой-либо активностью в обезвоженном состоянии, ваше тело расходует гликоген (основную форму хранения глюкозы в клетках) более быстрыми темпами, тем самым, быстро истощая запасы. После такого истощения ваше тело будет сигнализировать о том, что нуждается в пополнении уровня гликогена - отсюда и тяга к сладкому.

Ваша кожа становится похожей на пластилин. Вы же знаете, что кожа имеет способность растягиваться, а затем возвращаться в исходное положение. Это называется тургор кожи. Если вы обезвожены, тургор кожи снижается. Эксперты предлагают простейший способ проверить обезвожен ли ваш организм: ущипните себя за руку и посмотрите, как кожа будет возвращаться назад. Если она задержалась в таком положении на несколько мгновений - вы обезвожены, и с этим нужно срочно что-то делать.

Неприятный запах изо рта. Одна из функций слюны - очищение рта, которое предотвращает неприятные запахи. Когда вы обезвожены, вы вырабатываете меньшее количество слюны, которое уже не в состоянии бороться с бактериями. Это факт, кстати, также в значительной степени является виновником «утреннего дыхания» - когда вы спите, вы вырабатываете меньше слюны, что превращает ваш рот в рассадник бактерий.

Вы стали хуже соображать. Серое вещество в вашем мозгу на самом деле уменьшается, когда вы не пьете достаточное количество воды. Ученые сравнивают это явление с тем, что происходит с листьями растений без воды: клетки мозга как будто высыхают и сжимаются, когда ваш организм не получает достаточно жидкости. Естественно, такие последствия обезвоживания нарушают весь процесс функционирования мозга, так что если чувствуете, что начинаете плохо соображать, - выпейте воды.

Если вы все-таки обнаружили, что ваш организм обезвожен, предлагаем вам следовать этим простым советам:

Держите под рукой бутылку воды, чтобы потребление жидкости стало привычкой.

Увеличьте потребление фруктов и овощей, которые могут содержать до 20 процентов ежедневной нормы потребления жидкости.

Сделайте воду вкусной - добавьте мяту, лимон или другие фрукты, мед.

Пейте воду комнатной температуры.

Похожие новости

Митинг в Николаеве против повышения тарифов на "коммуналку"
Обыски в УКСе Николаева

Понедельник, 18.01.2021

Закругление верхнее-левое

09:08Курс валют на 18 января

08:53МБК Николаев обыграл на домашней площадке одесситов

08:37Где в Николаеве сегодня не будет света: найдите свой адрес

08:20Сутки на Донбассе: боевики дважды обстреливали позиции украинских военных

08:04Прогноз погоды в Николаеве на 18 января

 16.01

20:39Новый украинский лоукостер анонсировал первые рейсы

20:30Погода: 20 января в Украину придет потепление

20:23Украина заняла 25-е место в рейтинге военной силы Global Firepower

17:26Крещение 2021: места купания в Николаеве

16:03Французские врачи впервые в мире пересадили человеку обе руки вместе с плечами

15:48Китай за пять дней построил COVID-больницу на 1500 мест

15:35Город в Новой Зеландии ради морской львицы и детеныша на месяц перекрыл популярную дорогу

15:25Кабмин решил выделить больше денег на выплаты ФОПам

14:55В Карпатах намело уже до 1 метра снега

14:50В Николаевской области спасатели ликвидировали пожар автомобиля

14:22Эксперты назвали сорта рыбы, которую чаще всего подделывают

13:59В Вознесенске спасатели ликвидировали пожар в гараже

13:45Полицейские начали штрафовать "евробляхеров"

13:29МБК Николаев продолжает серию проигрышных игр

12:55В Николаеве ожидается солнечная и достаточно прохладная погода

12:34CША передали Украине более 100 единиц военной техники

12:10В Николаеве 183 новых случая COVID-19, 5 человек скончались

11:51Уборка стихийных свалок Ингульского района Николаева обойдется почти 6 миллионов гривен

11:31В Украине обнародовали оцифрованный архив УПА

11:14Коронавирус в Европе: Украина на восьмом месте по количеству смертей за сутки

10:53В Николаевской области спасатели дважды оказали помощь гражданам на автодорогах

10:35Курс валют на 16 января

10:17Стало известно, какой украинский телеканал покажет инаугурацию Байдена

09:58В мэрии Николаева рассказали, когда начнут ремонт бассейна в спорткомплексе Зоря

09:39Шевченко вошел в число лучших тренеров сборных по версии IFFHS

09:21Сфера обслуживания переходит на украинский язык: что изменится

09:06Пандемия COVID-19: количество летальных случаев в мире превысило 2 млн человек

08:52Минздрав обнародовал обновленный список стран «красной» зоны

08:37На Донбассе пять обстрелов за сутки: без потерь, ранен военный

08:20Ночью в Николаеве пьяный водитель врезался в ограждение Ингульского моста

 15.01

20:38В Минздраве рассказали, когда школьники смогут вернуться за парты

20:19Укрэнерго уверяет, что «веерных отключений» в морозы не будет

16:02Владислав Чайка: о депутатстве, об общественной деятельности, о локдауне

14:44В Николаеве снова повысят цену на тепло: сколько теперь придется платить

14:20Украинские студенты уже не смогут окончить ВУЗ с отличием

13:59Локдаун в Украине не продлят, но ограничения оставят,- Шмыгаль

13:41В Николаеве 224 новых случая COVID-19, 6 человек скончались

13:24В Николаевской области мужчина совершил разбойное нападение на женщину

13:06В Николаеве планируют увеличивать количество приемных семей и детских домов семейного типа

12:49В Украине увеличилось количество экологических нарушений, - Госэкоинспекция

12:30Как определить, что у вас уже был коронавирус?

12:13В Николаевской области спасатели ликвидировали пожар в жилом доме

11:55В городах Украины проходит всеукраинская акция против повышения тарифов

11:36В Николаеве на судне нашли нелегалов из Гвинеи

11:18Укравтодор предупреждает николаевских водителей о возможном гололеде

10:5915 января - праздники, факты, традиции, приметы

10:42В Николаеве утвердили тарифы на платные услуги для горбольницы №4

10:25В Николаеве на Варваровском мосту столкнулись восемь автомобилей

10:06Сильное землетрясение в Индонезии: количество жертв увеличивается

09:48В мире количество умерших от COVID-19 превысило два миллиона человек

09:31В Николаевской области грузовик утопил понтонный мост

09:14Отключение электричества в Николаеве: адреса

08:56На Донбассе шесть нарушений режима прекращения огня, ранен военный

08:39Скончался художественный руководитель "Ералаша" Борис Грачевский

08:22Паспорта вакцинации: как и когда будут выдавать в Украине

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Митинг в Николаеве против повышения тарифов на "коммуналку"
Обыски в УКСе Николаева