Как влияет на организм ежедневное употребление творога

13.08.20 23:47Сколько просмотров этой статьи1622

По мнению врача-диетолога Ольги Кораблевой, творог – продукт, подходящий для ежедневного употребления.

Работа организма благодаря такой привычке может измениться в лучшую сторону по многим показателям, пишет medikforum.

«100-200 граммов этого продукта избавят от многих проблем со здоровьем», - утверждает специалист.

Кораблева объяснила, как может повлиять на организм ежедневное употребление творога.

Повышается гемоглобин. Для предотвращения анемии нужно есть творог: он содержит железо (0,4 миллиграмма на 100 граммов), используемое организмом для создания гемоглобина.

Улучшается состояние печени. Благодаря содержанию аминокислоты митеонин продукт позитивно влияет на жировой обмен, что позитивно сказывается на печени, предотвращая ее ожирение. Жировая болезнь данного органа преследует любителей фастфуда, жареной пищи, сластей и мучных изделий, алкоголя.

Нормализуется механизм насыщения. Творог богат белком (100 граммов жирностью 9 процентов обеспечивают 16 процентов суточной нормы белка). Это делает его продуктом, насыщающим и долго поддерживающим чувство сытости. Таким образом он защищает от переедания, даже помогает худеть.

Укрепляются мышцы. Белок творога усваивается организмом лучше мясного из-за сквашивания. Он эффективно поддерживает хорошее состояние мышц, помогает наращивать мускульную массу.

Улучшается состояние зубов, волос, ногтей. Этому способствует насыщенность продукта кальцием и фосфором.

«Чем выше жирность творога, тем проще организму усвоить кальций. Минералу для усвоения необходим витамин D, а он является жирорастворимым», - объяснила врач.

Снимается нервное напряжение. Творог отличается большим количеством триптофана: данная аминокислота помогает избавляться от тревожности и депрессивных состояний, а также улучшает качество сна, стимулируя синтез мелатонина.

Врач заметила, что творог, содержащий очень мало углеводов, является одним из лучших продуктов, которые можно есть вечером, не опасаясь за фигуру.

«Поскольку мышцы растут не в процессе нагрузки, а во время восстановления, ночного сна, когда организм вырабатывает гормон роста, творог будет хорош в качестве последнего приема пищи. Его можно есть даже в случае аллергии на молоко», - констатировала медик.

Похожие новости

Митинг в Николаеве против повышения тарифов на "коммуналку"
Обыски в УКСе Николаева

Пятница, 15.01.2021

Закругление верхнее-левое

16:02Владислав Чайка: о депутатстве, об общественной деятельности, о локдауне

14:44В Николаеве снова повысят цену на тепло: сколько теперь придется платить

14:20Украинские студенты уже не смогут окончить ВУЗ с отличием

13:59Локдаун в Украине не продлят, но ограничения оставят,- Шмыгаль

13:41В Николаеве 224 новых случая COVID-19, 6 человек скончались

13:24В Николаевской области мужчина совершил разбойное нападение на женщину

13:06В Николаеве планируют увеличивать количество приемных семей и детских домов семейного типа

12:49В Украине увеличилось количество экологических нарушений, - Госэкоинспекция

12:30Как определить, что у вас уже был коронавирус?

12:13В Николаевской области спасатели ликвидировали пожар в жилом доме

11:55В городах Украины проходит всеукраинская акция против повышения тарифов

11:36В Николаеве на судне нашли нелегалов из Гвинеи

11:18Укравтодор предупреждает николаевских водителей о возможном гололеде

10:5915 января - праздники, факты, традиции, приметы

10:42В Николаеве утвердили тарифы на платные услуги для горбольницы №4

10:25В Николаеве на Варваровском мосту столкнулись восемь автомобилей

10:06Сильное землетрясение в Индонезии: количество жертв увеличивается

09:48В мире количество умерших от COVID-19 превысило два миллиона человек

09:31В Николаевской области грузовик утопил понтонный мост

09:14Отключение электричества в Николаеве: адреса

08:56На Донбассе шесть нарушений режима прекращения огня, ранен военный

08:39Скончался художественный руководитель "Ералаша" Борис Грачевский

08:22Паспорта вакцинации: как и когда будут выдавать в Украине

08:06Курсы валют на 15 января

 14.01

21:40В импортируемых из Польши в Украину куриных крылышках выявили сальмонеллу - Госпродпотребслужба

21:24Общественный транспорт Николаева могут пополнить троллейбусы, запчасти которых изготовлены в России

21:11Назван препарат, который спасает жизни украинцев от коронавируса

20:58В Австралии усыпят гоночного голубя, который преодолел 13 тыс.км, прилетев из США

20:52Программист потерял пароль от флешки с биткоинами на сотни миллионов долларов

20:45Владислав Чайка начал общественный прием граждан

16:10В Кении нашли 16 новых штаммов коронавируса

14:50Цена на игристое вино в Украине повысилась на 20 гривен

14:29В Николаеве на проспекте Центральном загорелся офис ивент-агентства

14:07Украина оказалась в ТОПе несчастливых стран

13:46Что ждет страну после январского локдауна, - Степанов дал ответ

13:25В Николаевской области пожарные ликвидировали пожар автомобиля

13:06Шанс участвовать в Олимпийских играх в Токио получили 11 николаевских спортсменов

12:34Второй McDonalds в Николаеве: стало известно где и когда построят

12:15В Николаеве 274 новых случая COVID-19, 10 человек скончались

11:56Спасатели Вознесенщины ликвидировали два пожара в частном секторе

11:37Николаевские полицейские задержали мужчину, который убил свою жену

11:1814 января - праздники, обычаи, традиции, запреты, именины

10:59Мошенники нашли новый способ воровать деньги с карт украинцев

10:43Спасатели Николаевщины ликвидировали последствия непогоды

10:24Археологи в Ужгороде обнаружили уникальную средневековую монету

10:05Цена борщевого набора: в Госстате назвали стоимость

09:48Каких продуктов следует избегать при COVID-19

09:26На сколько будут штрафовать владельцев бизнеса за отсутствие масок у клиентов и работников

09:09В Украине резко подорожала молочная продукция

08:54Сутки на Донбассе: боевики шесть раз обстреливали позиции украинских военных

08:37Стало известно, когда в Николаевскую область завезут 23 тысячи экспресс-тестов на коронавирус

08:20Трамп стал первым президентом США, которому объявили импичмент дважды

08:05Курс валют на 14 января

 13.01

20:52В Минздраве заявили, что не видят необходимости вводить новый локдаун

20:46В Украине подорожала аренда квартир

20:38Cтало известно, сколько николаевских спортсменов претендуют поехать на Олимпиаду в Токио

20:04Активы Фирташа на $1,4 миллиарда, включая порт “НИКА-ТЕРА”, находятся в залоге у российского фонда – СМИ

15:53Погода в Николаеве: на Крещение похолодает до -14 градусов

15:45Молдова продолжила чрезвычайную ситуацию до середины февраля

15:40Кабмин установил предельные тарифы на газ

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Митинг в Николаеве против повышения тарифов на "коммуналку"
Обыски в УКСе Николаева