Признаки дефицита витамина D и как его избежать

05.08.20 22:15Сколько просмотров этой статьи574Сколько комментариев этой статьи0

Витамин D является одним из лучших естественных защитников от коронавируса: он помогает быстрее справиться с «ковидом» и обеспечивает его профилактику. Вот почему важно не допускать его дефицита, о котором могут сигналить определенные признаки.

Несмотря на свое название, витамин D является прогормоном, вырабатываемым организмом (поджелудочной железой и печенью) под действием солнечного света, попадающего на кожу. В последнее время витамин активно обсуждается медицинским сообществом как защитник организма от заражения коронавирусом. Он крайне важен для наличия хорошего иммунитета – дефицит вещества негативно влияет на функционирование всех 36 органов человеческого тела, пишет medikforum.

По словам медиков люди, у которых обнаруживают нехватку витамина D, зачастую не замечают этого из-за плохого понимания тех признаков, на которые стоит обращать внимание. Эксперты называют следующие симптомы его дефицита, пишет журнал Health.

Ноющие суставы. Слишком низкий уровень витамина влияет на подверженность суставным воспалениям, вызывающим болезненные ощущения.

Частые инфекции. Простуда, пневмонии, грипп – заболевания ими могут становиться более частыми из-за ослабления функции иммунной системы.

Остеопороз. Он уменьшает плотность костной массы, делая кости более хрупкими, склонными к переломам. Это одно из типичных последствий недостатка витамина D в организме.

Усталость. Дефицит важного вещества, защищающего нас от коронавируса, часто наблюдается у людей с анемией, характеризуемой пониженным количеством кровяных клеток эритроцитов. Анемия печально известна тем, что вызывает усталость, обмороки.

Депрессивное состояние. Рецепторы, реагирующие на данный витамин, расположены в областях мозга, отвечающих за регуляцию настроения. По этой причине при его недостатке развиваются расстройства настроения.

Мышечные боли. Если нет понятной причины такого дискомфорта (спорт, физическая работа), можно заподозрить дефицита витамина D.

Потеря волос. Недавние исследования показали, что его низкий уровень связан с очаговой алопецией, при которой на голове возникают проплешины.

Как избежать дефицита? Солнечные ванны, прогулки, занятия спортом на открытом воздухе стимулируют выработку витамина D организмом. Однако следует помнить, что чрезмерное пребывание на солнце может повысить риск возникновения рака кожи. Не нужно проводить на улице слишком много времени, а в самые жаркие часы (с 10 до 16) лучше находиться в помещении.

Помимо этого, ученые советуют употреблять в пищу продукты, богатые этим витамином – рыбу и морепродукты, грибы, яйца, овес, сыр.

Похожие новости

Мужчина без страховки пытался покорить самый высокий небоскреб Парижа
Жуткая автокатастрофа в Запорожье: три человека сгорели заживо

Суббота, 19.09.2020

Закругление верхнее-левое

12:01Ученые разгадали загадку гигантской воронки

11:50Пока дети спали: на Николаевщине спасатели помогли двум матерям попасть в квартиру

11:19Названы продукты, которые делают человека вялым

10:57В Николаевской области уже занято 43 процента коек, отведенных для больных COVID-19

10:48В Николаеве рекордное количество заразившихся коронавирусом: 92 за сутки

10:26В Вознесенском районе подожгли Марьину рощу

09:49Диетологи опровергли главный миф о мармеладе

09:33На Николаевщине от огня спасли дом и комбайн

09:08Украинский врач рассказал, почему COVID-19 бывает без температуры

08:53Троих николаевцев, которые сжигали листву, привлекут к ответственности

08:37Предприимчивый главный агроном «Cтепового» продал на сторону урожай предприятия

08:10Медики назвали дешевый продукт, который избавит от бессонницы

 18.09

23:35Начат ремонт дороги на улице Потемкинской

23:30МБК «Николаев» крупно проиграл на старте турнира в «Надежде»

20:15Любопытные факты о сентябре, которых вы могли не знать

19:54Википедия изменила написание Киева

19:05Самые странные законы стран Европы, в которые сложно поверить

18:40Пять бытовых лайфхаков, которые упростят вашу жизнь

18:14Врачи рассказали о страшном вреде дефицита магния

17:45Буйного николаевца, который разгромил чужую квартиру, взяли под домашний арест

17:25Николаевская учительница физкультуры попала в шорт-лист международного конкурса

17:03На Николаевщине полыхали «Бугские хутора»

16:41В Первомайске за кражу бюджетных денег при строительстве спортплощадки ответят трое

16:25Четырех жителей Одесской области, которые разбойничали на Николаевщине, взяли под стражу

16:12Николаевская полиция оставила браконьера без карасей

16:06В Первомайском районе нашли 52 снаряда

15:21В Терновке начато строительство дренажного коллектора

15:03Как понять, что у специй истек срок годности

14:46МФК «Николаев» получил соперника в кубке Украины

14:01Три неожиданных признака того, что ваша печень полная токсинов

13:38Владислав Чайка: «Верю, что Николаев обретет новые жизненные силы, второе дыхание»

13:21В Николаеве за неделю родились 90 малышей

13:12В Первомайске тушили дачу в «Черемшине»

12:43На местных выборах более тысячи жителей Николаевщины проголосуют в других регионах

12:31Около Вознесенска на городской свалке выгорел почти гектар

12:21В Украине запретят полиэтиленовые пакеты

11:55Побит «вечный» рекорд Бубки

11:35Около Николаева опять горела мусорная свалка

11:16В Николаеве откроется фотовыставка о врачах

11:09В Украине разрешили электронную торговлю медикаментами

10:43В Николаеве еще 43 человека заразились коронавирусом

10:38Степанов объяснил, как будут работать школы при жестком карантине

10:23На Николаевщине браконьеры спилили 68 акаций и сосен

10:05Полуфинал николаевской «Лиги юмора» выиграли «Nikstreet boys»

10:04Ученые выяснили, что находится за пределами Вселенной

09:39В Николаевском зоопарке у Мурки и Гаи родился четвертый зубренок

09:34В заповеднике на Николаевщине от огня спасали бизонов

08:49Врач назвал болезни, которые грозят трудоголикам

08:27В Очакове открыли спасательную станцию

08:12В честь какого голливудского актера чаще всего называют детей

 17.09

22:29Пять удивительных преимуществ спаржи для здоровья

20:01Врачи рассказали, чем опасно закрытие школ для детей

19:36Ученые назвали песни, под которые опасно водить автомобиль

19:11Пять витаминов, недостаток которых мешает заснуть

18:51В Украине в новых водительских правах укажут о согласии на посмертное донорство

18:29Врач назвала главные ошибки в лечении насморка

18:08Страны, где можно приобрести гражданство за деньги

17:45Астрономы обнаружили феномен, который перевернет представление о Вселенной

17:37Николаевский губернатор рассказал о своей борьбе с коронавирусом

17:23Звезды начали бойкот Instagram и Facebook

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Мужчина без страховки пытался покорить самый высокий небоскреб Парижа
Жуткая автокатастрофа в Запорожье: три человека сгорели заживо