Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дня

18.09.19 10:12Сколько просмотров этой статьи2873Сколько комментариев этой статьи0

Оказывается, что пища, съеденная перед выполнением физических упражнений, мало чем отличается от того, что человек должен есть по утрам. В любом случае завтрак должен быть сбалансированным и питательным.

В этой связи важно включить в рацион не менее трех разных групп продуктов, сообщает "Информинг.ру".

Несколько советов о быстрых и питательных завтраках:

Овсянка с йогуртом. К одному пакетику овсяной каши быстрого приготовления добавьте один стакан обезжиренного ванильного йогурта и две столовые ложки изюма.

Яблоко и сыр. Соедините яблоко и 1 — 2 унции кубов сыра чеддер и чашки грецких орехов или миндаля.

Энергетический батончик и банан. Зерновые энергетические батончики, которые содержат не менее 3-5 граммов клетчатки и 10 граммов белка, и банан - это очень полезный завтрак.

Смузи. С помощью замороженных ягод, йогурта и сока можно за несколько минут приготовить питательный и вкусный смузи.

Арахисовое масло на хлебе. Два ломтика хлеба с 1 столовой ложкой арахисового масла, а также одна чашка обезжиренного йогурта и 8 унций апельсинового сока.

Зерновые с молоком. Две чашки обогащенных хлопьев с 1 стаканом молока, а также цельнозерновой хлебец с 1 столовой ложкой арахисового масла и апельсиновым соком.

Вафли с фруктами и йогуртом. Цельнозерновые вафли, обезжиренный йогурт и стакан клубники, малины или ежевики.

Арахисовое масло/банановый сэндвич. Намажьте арахисовое масло на кусок цельнозернового хлеба и положите нарезанные бананы сверху.

Творог с фруктами. Полчашки нежирного творога и фрукты. Также к такому завтраку можно добавить куриные яйца.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Среда, 23.10.2019

Закругление верхнее-левое

21:04В НАБУ рассказали, когда заработает прослушка

20:08Шахтеры собираются на протесты в Киев

18:06На Николаевщине собираются построить объездную дорогу для большегрузов

17:02Составлен топ стран для путешествий в 2020 году

15:04Названа главная версия взрыва в центре Киеве

14:03САП расследует взяточничество "слуг народа"

12:25В Киев приехал Конор Макгрегор. ВИДЕО

11:27ОПУ отменяет госмонополию на производство спирта

10:58В Японии Зеленский встретился с Штайнмайером

10:32В Николаеве еще на полмиллиона закупают кусты и деревья

10:16В результате взрыва в Киеве погиб ветеран АТО

09:59ДТП в Николаевской области: погиб один человек, еще семь травмированы

09:47Обострение в зоне ООС

09:34У Трампа отрицают давление США на Украина

09:20В центре Киева прогремел взрыв: есть жертвы

09:09Парламент Британии отклонил законопроект о Brexit

08:55Суд арестовал экс-нардепа Микитася

08:44Народный календарь: Евлампий Зимоуказатель

08:35Миколаїв без світла: знайди свою адресу

08:27В Николаеве обсудили туристическую привлекательность города

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама