Весенний авитаминоз: в каких продуктах искать полезные витамины

08.04.19 09:14Сколько просмотров этой статьи3543Сколько комментариев этой статьи0

При авитаминозе нужно употреблять продукты, содержащие витамины и B2 и B6, а также железо и цинк. Они находятся в молоке, сыре, печени, мясе и в отрубях.

Симптомы, которые говорят об авитаминозе: сухая кожа, шелушение и появление воспалений в уголках губ; ломкие ногти; кровоточивость десен и изменение цвета языка; отечность лица и тела; ощущение холода; раздражительность, бессонница, депрессия, апатия, отсутствие энергии, слабость.

Витамин группы В2

Он содержится в свежем горохе, зеленой стручковой фасоли, капусте брокколи, шпинате, отрубях, пшенице.

Железо и цинк

На эти вещества богаты грибы и орехи, персики и гранаты, картофель, петрушка, спаржа, рожь, гречка, и овсянка. А также красное мясо (говядина, баранина и свинина), и такие продукты как сердце, печень и почки.

А пищевыми источниками цинка хорошо служат морепродукты, яйца, зелень, мясо, почки и печень, тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы и пивные дрожжи.

Витамин группы В6

Часто дефицит витамина В6 сопровождается недостатком в организме магния, тогда назначается комплекс B6+магний.

Употребляйте рыбу (скумбрию, тунец, сардину), почки говяжьи, мясо кролика, говядина и баранина.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Понедельник, 15.07.2019

Закругление верхнее-левое

21:08NASA показало Curiosity с орбиты Марса

19:57Кейт Миддлтон вышла в свет в старом платье

19:35Нацбанк планирует упростить жизнь владельцам банковских карт

18:05В Нью-Йорке сорвался концерт Джей Ло

17:52Ученые нашли новую причину ожирения

16:40Зеленский расширил состав СНБО

15:31В Минюсте посоветовали, как не переплачивать за коммуналку

14:23Сборная Украины по синхронному плаванию выиграла историческое золото

13:19Опубликован указ о Дне Независимости без парада

12:30На Николаевщине сгорело 19 га открытых территорий

12:22Google тестирует соцсеть под названием "Шнурки"

12:10Под Николаевом ВАЗ сбил шестерых юных велосипедистов

11:57Президент Украины впервые с 2014 года посетил админграницу с Крымом

11:40Большая авария под Запорожьем с участием авто госохраны президента

11:27В Анталии за два месяца умерли 13 украинцев

11:14Газ подешевел. Что будет с тарифами осенью

11:02Наводнение в Непале: число жертв удвоилось

10:43Гройсман намерен резко сократить число министерств

10:36Масштабное ДТП под Киевом: трое погибли, 18 ранены

10:26Жуткое ДТП под Киевом

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама