Весенний авитаминоз: в каких продуктах искать полезные витамины

08.04.19 09:14Сколько просмотров этой статьи4581Сколько комментариев этой статьи0

При авитаминозе нужно употреблять продукты, содержащие витамины и B2 и B6, а также железо и цинк. Они находятся в молоке, сыре, печени, мясе и в отрубях.

Симптомы, которые говорят об авитаминозе: сухая кожа, шелушение и появление воспалений в уголках губ; ломкие ногти; кровоточивость десен и изменение цвета языка; отечность лица и тела; ощущение холода; раздражительность, бессонница, депрессия, апатия, отсутствие энергии, слабость.

Витамин группы В2

Он содержится в свежем горохе, зеленой стручковой фасоли, капусте брокколи, шпинате, отрубях, пшенице.

Железо и цинк

На эти вещества богаты грибы и орехи, персики и гранаты, картофель, петрушка, спаржа, рожь, гречка, и овсянка. А также красное мясо (говядина, баранина и свинина), и такие продукты как сердце, печень и почки.

А пищевыми источниками цинка хорошо служат морепродукты, яйца, зелень, мясо, почки и печень, тыквенные семечки, пророщенные зерна пшеницы и пивные дрожжи.

Витамин группы В6

Часто дефицит витамина В6 сопровождается недостатком в организме магния, тогда назначается комплекс B6+магний.

Употребляйте рыбу (скумбрию, тунец, сардину), почки говяжьи, мясо кролика, говядина и баранина.

Похожие новости

Тайвань: «Тесла» на автопилоте протаранила лежащую фуру
Как николаевские спасатели тушили автокран

Четверг, 04.06.2020

Закругление верхнее-левое

09:53Кабмин выделил землю под жилье для сотрудников СБУ

09:39Из США вылетел спецрейс с украинцами

09:25В Украине коронавирус побил антирекорд

09:11Стало известно, когда Николаевский глиноземный завод вновь полноценно заработает

08:56На Донбассе боевики стреляли из БМП

08:41Прогноз погоды на 4 июня в Украине

08:27Кулеба назвал условие предоставления Донбассу и Крыму особого статуса

08:13Для разработки вакцины от COVID-19 несколько стран ЕС создали альянс

08:00Курсы валют на 4 июня

07:44Именинники 4 июня: от Сократа до Анджелины Джоли

 03.06

20:49Митинги в поддержу Джорджа Флойда распространились на Лондон. ВИДЕО

20:30В чем польза обычного подсолнечного масла

20:12Украина нарастила агроэкспорт

19:53Кабмин упростил регистрацию земучастков

19:35МВД ужесточит штрафы для водителей

19:17Зеленский решил отмечать в Украине новый праздник

18:59Три госуслуги переведут в цифровой формат

18:40Кабмин внес в Раду кандидатуры новых министров

18:21ГБР вызывает Порошенко по "телефонному делу"

18:02Украина получила гуманитарную помощь из Южной Кореи

17:44На звезду «Секса в Большом городе» подали в суд

17:26В Первомайске из реабилитационного центра сбежали три девушки

17:07Шмыгаль перечислил требования МВФ для Украины

16:50Умерла актриса из «Санта-Барбары»

16:33Ryanair запустила продажу билетов из Украины в Италию

16:14Назван регион с самым чистым воздухом на планете

15:56В ВОЗ ситуацию с коронавирусом в Украине назвали стабильной

15:33На улице Гражданской тротуар будет в плитке

15:15В николаевской больнице протестировали аппарат для ПЦР-диагностики

15:00Том Круз построит деревню для киногруппы

14:40На площади Победы снесли еще шесть ларьков

14:23Трое депутатов Верховной Рады больны коронавирусом

14:05Руководителя автодора в Новом Буге подозревают в хищении 120 тысяч гривен из бюджета

13:47Официальное заявление руководства МФК «Николаев»

13:28В Николаевской области нет новых случаев коронавируса

13:12В Николаеве схватили иностранца, который на родине кинул гранату в толпу

13:04В николаевском архиве открыт доступ к данным о жертвах сталинских репрессий

12:45В Раде появились законопроекты о денежном сборе для фур

12:27Новое здание Центра поддержки внутренне перемещенных лиц и ветеранов АТО будет готово осенью

12:10Инженеры создали подошву, которая никогда не скользит

11:56На Николаевщине «Мерседес» вытягивали из ямы на обочине

11:42Какие продукты обладают желчегонным эффектом

11:28Площадь возле Николаевского зоопарка - на автостоянка! - полиция

11:18Рейтинг Николаевщины: падать дальше некуда

11:01Украина одолжит 300 миллионов евро на энергоэффективность

10:47Парижане митингуют против расизма и жестокости полиции

10:32Минфин согласовал Николаеву кредит на покупку транспорта и модернизацию теплосетей

10:19В Минкультуры определили кандидатуру языкового омбудсмена

10:05Иван Мазепа теперь и на монете. ВИДЕО

09:52Суд обязал НАБУ начать расследование по «пленкам Ермака»

09:38Депутаты собирают подписи за отставку Авакова

09:24В Украине резко возросла заболеваемость коронавирусом

09:10Прогноз погоды на 3 июня в Украине

08:57Черное море в Одессе непригодно для купания

08:43«Рыбное место»: в Николаеве чиновник попался на взятке в 70 тысяч гривен

08:28Россия обжаловала снижение цены газа для Польши

08:14Курсы валют на 3 июня

08:00Именинники 3 июня: от Генри Шрапнеля до Сюзи Куатро

 02.06

21:20Владислав Чайка: Нужны дополнительные меры по поддержке предпринимателей

20:54Рада приняла закон о национальной инвентаризации лесов

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Анонсы и реклама


Тайвань: «Тесла» на автопилоте протаранила лежащую фуру
Как николаевские спасатели тушили автокран