Ишемическая болезнь сердца. Как поддержать сердечный ритм

01.02.18 10:56Сколько просмотров этой статьи1063Сколько комментариев этой статьи0

К 40 годам каждый пятый человек имеет признаки ишемической болезни сердца. На фоне этого заболевания ежегодно случается больше полумиллиона сердечных приступов, исход которых может быть трагичным.

К счастью, ишемия развивается медленно. Поэтому очень важно не пропустить момент, когда ещё можно восстановить работу сердца и предотвратить страшные последствия заболевания. Прежде всего обращайте внимание на три самых опасных для сердца момента, среди которых:

Тахикардия или аритмия. Слишком частое или неровное сердцебиение – повод пройти ЭКГ. У людей со здоровой сердечно-сосудистой системой эти симптомы не встречаются.

Гипертония. Высокое артериальное давление провоцирует гипоксию сердца. Берегите сосуды – не допускайте повышения кровяного давления и уровня холестерина.

Стресс. Он усиливает работу миокарда, сосудов, нервной системы. Короткие встряски полезны, но длительные изнашивают организм. Научитесь правильно реагировать на стрессы. Меньше тревог – крепче сердце.

Чтобы сердце вас не подвело, живите по правилам

Высыпайтесь!

Ежедневно засыпайте до 23 часов и спите не меньше 8 часов. Старайтесь придерживаться этого режима и в будни, и выходные. Не только недосыпать, но и слишком долго залёживаться в кровати не следует.

Полюбите спорт!

Занимайтесь спортом не из-под палки, а с удовольствием. Тогда польза физической активности будет неизмеримо выше. Поэтому выберите физкультуру по душе. Прогулки, бег, зарядка, бокс или танцы – любые кардиотренировки для сердца очень полезны.

Питайтесь правильно!

Короткие диеты толку не принесут. Сбалансированное питание должно стать частью вашего образа жизни. Откажитесь от жирного, солёного, консервов, сладостей – они провоцируют атеросклероз и лишний вес. Объём женской талии не должен превышать 85, а мужской – 105 см.

Бросьте вредные привычки! Нет сигаретам и алкоголю! Выкурили пачку – отняли у себя 15 часов жизни.

Контролируйте пульс и давление!

Норма давления у здоровых людей – ниже 140/90. Был инфаркт или инсульт – до 130/80. Нормальный пульс у людей моложе 50 лет – 60–80 ударов в минуту, до 60 лет – 64–84, а до 80 лет – 69–89 ударов.

Заряжайтесь оптимизмом!

Больше общайтесь с приятными вам людьми и старайтесь пребывать в хорошем настроении.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Пятница, 20.09.2019

Закругление верхнее-левое

21:09Пристайко раскрыл формулу Зеленского по Донбассу

20:04Зеленский подписал закон об Антикорсуде

18:17Полезные свойства и противопоказания главного овоща осени

16:02Беларусь упрощает визовый режим с Евросоюзом

15:07В Николаеве пройдет благотворительный забег

14:08Нафтогаз начал импортировать электроэнергию из Беларуси

13:03Назначен новый глава внешней разведки

12:09Обзор мероприятий в Николаеве

11:01ТОП-7 продуктов, с которых не стоит начинать свой день

10:39Конгресс США призвали рассмотреть импичмент Трампа из-за давления на Украину

10:16В Нафтогазе оценили результаты газовых переговоров

09:52В Николаеве из-за аварии сегодня от водоснабжения отключат целый микрорайон

09:33В Раде презентуют проект госбюджета на 2020 год

09:18ОЭСР ухудшила прогноз роста мировой экономики

09:07В Николаеве стартует конкурс ко Дню физической культуры и спорта

08:59Де в Миколаєві сьогодні не буде світла: знайдіть свою адресу

08:51Всемирная акция в защиту климата пройдет в 160 странах

08:44Зеленского предостерегли от компромиссов с Коломойским

08:38Сутки на Донбассе: 13 обстрелов, потерь нет

08:31В Конгрессе США утвердили $250 млн помощи Украине

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама