Ишемическая болезнь сердца. Как поддержать сердечный ритм

01.02.18 10:56Сколько просмотров этой статьи1232Сколько комментариев этой статьи0

К 40 годам каждый пятый человек имеет признаки ишемической болезни сердца. На фоне этого заболевания ежегодно случается больше полумиллиона сердечных приступов, исход которых может быть трагичным.

К счастью, ишемия развивается медленно. Поэтому очень важно не пропустить момент, когда ещё можно восстановить работу сердца и предотвратить страшные последствия заболевания. Прежде всего обращайте внимание на три самых опасных для сердца момента, среди которых:

Тахикардия или аритмия. Слишком частое или неровное сердцебиение – повод пройти ЭКГ. У людей со здоровой сердечно-сосудистой системой эти симптомы не встречаются.

Гипертония. Высокое артериальное давление провоцирует гипоксию сердца. Берегите сосуды – не допускайте повышения кровяного давления и уровня холестерина.

Стресс. Он усиливает работу миокарда, сосудов, нервной системы. Короткие встряски полезны, но длительные изнашивают организм. Научитесь правильно реагировать на стрессы. Меньше тревог – крепче сердце.

Чтобы сердце вас не подвело, живите по правилам

Высыпайтесь!

Ежедневно засыпайте до 23 часов и спите не меньше 8 часов. Старайтесь придерживаться этого режима и в будни, и выходные. Не только недосыпать, но и слишком долго залёживаться в кровати не следует.

Полюбите спорт!

Занимайтесь спортом не из-под палки, а с удовольствием. Тогда польза физической активности будет неизмеримо выше. Поэтому выберите физкультуру по душе. Прогулки, бег, зарядка, бокс или танцы – любые кардиотренировки для сердца очень полезны.

Питайтесь правильно!

Короткие диеты толку не принесут. Сбалансированное питание должно стать частью вашего образа жизни. Откажитесь от жирного, солёного, консервов, сладостей – они провоцируют атеросклероз и лишний вес. Объём женской талии не должен превышать 85, а мужской – 105 см.

Бросьте вредные привычки! Нет сигаретам и алкоголю! Выкурили пачку – отняли у себя 15 часов жизни.

Контролируйте пульс и давление!

Норма давления у здоровых людей – ниже 140/90. Был инфаркт или инсульт – до 130/80. Нормальный пульс у людей моложе 50 лет – 60–80 ударов в минуту, до 60 лет – 64–84, а до 80 лет – 69–89 ударов.

Заряжайтесь оптимизмом!

Больше общайтесь с приятными вам людьми и старайтесь пребывать в хорошем настроении.

Похожие новости

На открытый разговор приглашаем Вас в нашу группу в facebook

Реклама

Вторник, 25.02.2020

Закругление верхнее-левое

22:30Владислав Чайка объяснил министру Федорову ситуацию со строительством дома на улице Шевченко

21:02В Украине выявили несуществующий "банк"

20:4527 февраля состоится сессия Николаевского городского совета

20:37Названы простые способы укрепления иммунитета

20:22Рябошапка предложил передать СБУ расследования дел активистов

20:01В Николаеве после массового «древопада» горожане просят спилить тополя возле домов

19:46Минкульт с 2021 года полностью запретит использование животных в цирках

19:24Мошенник «продавал» должность николаевского губернатора за три миллиона долларов

19:04Апелляционный суд Киева оставил в силе решение об аресте имущества завода «Океан»

18:48Космический аппарат NASA зафиксировал сотни "марсотрясений"

18:32Украинских рыбаков отпустили из российского заточения

18:16МОК не исключает отмену Олимпиады в Токио из-за коронавируса

18:01В киновселенной «Звездных войн» представили новую эпоху

17:44Арестованы четыре участника беспорядков в Санжарах

17:29В Николаеве работники телевидения протестовали против возможного сокращения

17:15Форварда киевского «Динамо» дисквалифицировали на год

17:04В центре Николаева пьяный водитель устроил гонки с полицией

16:45Скончался последний маршал СССР и гэкачепист

16:29Диана Иванишко из Николаева - призер чемпионата Украины по легкой атлетике среди слабослышащих

16:15Разогнали стихийную торговлю возле оптового рынка на Авангардной

Архив новостей
Закругление нижнее-левое

Фоторепортажи

Самые комментируемые

Самые читаемые

Погода в Николаеве

Анонсы и реклама